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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno complejo que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo la genética, el ambiente, el estrés y las experiencias traumáticas. Una de las experiencias que pueden llevar a la depresión es la falta de perdón.…
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Los exámenes son una fuente de estrés para muchos estudiantes, que se sienten presionados por obtener buenos resultados o por cumplir con las expectativas de sus padres o profesores. La ansiedad ante los exámenes puede afectar al rendimiento académico, a la salud física y mental y a la autoestima. Por eso, es importante aprender a…
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La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, habilidades y logros. Es un aspecto fundamental para nuestro bienestar psicológico y emocional, ya que influye en cómo nos relacionamos con los demás, cómo afrontamos los desafíos y cómo nos sentimos con nosotros mismos. Sin embargo, muchas personas tienen una baja autoestima,…
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Según la terapia racional emotivo conductual (TREC), una de las formas de mejorar nuestra relación de pareja es cultivar la paciencia y la compasión. Estas dos actitudes nos ayudan a aceptar a nuestra pareja tal como es, sin exigirle que cambie o se adapte a nuestras expectativas. Además, nos permiten expresar nuestros sentimientos y necesidades…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a afrontar el cambio y adaptarse con confianza. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas, y que podemos modificarlos para mejorar nuestro bienestar. La TREC fue creada por el psicólogo Albert…
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La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y comprender sus sentimientos, pensamientos y necesidades. Es una habilidad que nos permite conectar con los demás y mejorar nuestras relaciones interpersonales. La empatía también nos ayuda a ser más tolerantes, respetuosos y solidarios con las personas que nos rodean. ¿Por qué…
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Hola a todos, hoy vamos a hablar de un tema que probablemente nos afecta a todos en algún momento: la baja tolerancia a la frustración. Imagina que estás en un embotellamiento y te sientes como una olla a presión lista para explotar. O tal vez has estado tratando de alcanzar una meta, pero las cosas…
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Claro, ¡hola a todos! Hoy vamos a hablar de un tema bastante interesante: técnicas de relajación para personas que tienden a tener comportamientos agresivos. ¿Quién no ha tenido un día estresante y ha reaccionado de forma poco apropiada? Pero si te encuentras lidiando con niveles de agresión que te preocupan, estas técnicas podrían ser especialmente…
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Según la terapia racional emotivo conductual (TREC), una de las claves para mantener la atracción y el deseo a largo plazo en una relación de pareja es evitar las creencias irracionales que pueden generar insatisfacción, frustración y conflicto. Algunas de estas creencias son: – Creer que la pareja debe satisfacer todas nuestras necesidades y deseos.…
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Entonces, ¿por qué la respiración y el estrés están conectados? Cuando estamos estresados, nuestros pensamientos pueden volverse bastante irracionales. Podemos empezar a pensar cosas como «no puedo soportar esto» o «esto es horrible». La TREC nos enseña a cuestionar esos pensamientos irracionales y a remplazarlos con ideas más racionales. Ahora, los ejercicios de respiración entran…
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