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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. Una autoestima saludable nos permite enfrentar los desafíos de la vida con confianza y optimismo, mientras que una autoestima baja nos hace sentir inseguros, insatisfechos y vulnerables. El autocuidado es el conjunto de acciones que realizamos para cuidar de
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La creatividad es la capacidad de generar ideas originales y novedosas que se adapten a las necesidades y demandas del entorno. La creatividad no es solo un atributo de los artistas o los genios, sino una habilidad que todos podemos desarrollar y potenciar. La creatividad tiene múltiples beneficios para la salud mental, tanto a nivel
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Introducción La ansiedad es una experiencia humana común que todos enfrentamos en diferentes momentos de nuestra vida. Desde los nervios previos a una gran presentación hasta esa sensación de inquietud que a veces sentimos sin motivo aparente, la ansiedad puede manifestarse de muchas maneras. Si bien cierto nivel de ansiedad es normal y puede incluso
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno que no solo afecta al individuo que lo padece, sino también a las personas que lo rodean, incluyendo su pareja. La depresión puede tener un impacto negativo en la relación, lo que puede llevar a problemas
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1. Introducción: La importancia de un diagnóstico certero en el tratamiento de la depresión La depresión es una de las afecciones de salud mental más comunes en el mundo. Afecta a millones de personas de todas las edades, géneros y antecedentes. Sin embargo, aunque es una condición prevalente, muchas veces permanece sin diagnosticar o mal
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Hola a todos, ¿qué tal están? Hoy quiero hablarles de algo que toca las vidas de muchas personas: la baja autoestima. Ah, sí, ese monstruito que se esconde en las sombras y se alimenta de nuestras inseguridades. Pero no se preocupen, hay formas de enfrentarlo y hoy vamos a descubrir algunas frases motivadoras que pueden
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La terapia racional emotiva (TRE) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según la TRE, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales o distorsionadas que nos generan emociones negativas como ansiedad, depresión, culpa o
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¿Te has preguntado cómo la ansiedad puede afectar tus hábitos de lectura? La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida, pero cuando se vuelve excesiva, persistente o irracional, puede interferir con nuestra capacidad de disfrutar de la lectura y de aprender de ella. La ansiedad puede provocar que
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El pensamiento crítico es una habilidad esencial para el éxito académico y profesional. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para desarrollar esta capacidad o la aplican de forma inconsistente. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestro pensamiento crítico y evitar caer en errores de razonamiento o sesgos cognitivos? En este artículo, te presentamos algunas técnicas de
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse temprano sin poder volver a dormir. Si bien hay muchas causas que pueden contribuir a la aparición del insomnio, una de las más comunes es el trastorno
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