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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Aumenta tu autoestima a través de la terapia racional emotiva conductual La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. Una autoestima saludable implica aceptarnos y querernos tal como somos, sin condiciones ni exigencias. Sin embargo, muchas veces nuestra autoestima se ve afectada por creencias irracionales que nos
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La autocompasión es la capacidad de tratarnos con amabilidad y comprensión cuando sufrimos o cometemos errores. Es una actitud que nos ayuda a aceptarnos y a cuidarnos, sin caer en la autocrítica destructiva o el victimismo. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para desarrollar la autocompasión y se juzgan con dureza, lo que les genera
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Claro, aquí está un post para la página de psicología «Diario sobre mi insomnio» con el título «El insomnio y su relación con el trastorno de estrés traumático complejo»: El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo se relaciona con el estrés y la ansiedad, pero
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El estrés es una de las mayores fuentes de ansiedad en nuestra vida cotidiana. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, si se prolonga en el tiempo, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y física. En este post, exploraremos cómo el estrés puede
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, cambios en el apetito y el sueño, falta de energía y motivación, y en algunos casos, pensamientos de autolesión o suicidio. Por otro
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¿Cómo la ansiedad puede afectar tu capacidad para disfrutar la comida? La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado de inquietud, nerviosismo y preocupación excesiva. La ansiedad puede tener efectos negativos en la salud física y mental de las personas, y también puede influir en la forma en que se relacionan con
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La capacidad de negociación es una habilidad que se puede desarrollar y perfeccionar con la práctica. La negociación implica comunicarse de forma efectiva, escuchar activamente, identificar los intereses y necesidades de las partes, buscar soluciones creativas y mutuamente beneficiosas, y manejar las emociones y los conflictos. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar la
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), la comunicación asertiva es una habilidad que nos permite expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera respetuosa y honesta, sin agredir ni someternos a los demás. La comunicación asertiva puede tener muchos beneficios en una relación de pareja, como por ejemplo: – Favorece el entendimiento mutuo y
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El perdón es una actitud que implica dejar ir el resentimiento, la culpa y el rencor que podemos sentir hacia nosotros mismos o hacia otras personas por algún daño o injusticia que hayamos sufrido o causado. El perdón no significa olvidar, justificar o minimizar lo ocurrido, sino aceptarlo como parte de nuestra historia y liberarnos
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La compasión es la capacidad de sentir y compartir el sufrimiento de los demás, y de actuar para aliviarlo. Es una cualidad humana esencial que nos ayuda a conectar con nosotros mismos y con los demás, y que tiene beneficios para nuestra salud mental. La compasión nos permite reconocer nuestras propias emociones y necesidades, y
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