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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Por qué es importante el optimismo en la vida? El optimismo es la actitud de ver el lado positivo de las cosas y esperar que las cosas salgan bien. El optimismo nos ayuda a afrontar los desafíos y las dificultades con confianza y perseverancia. El optimismo también nos hace más felices y saludables, ya que
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El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve abrumador, puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Una de las áreas donde el estrés puede tener un impacto significativo es en nuestros patrones de sueño. En este artículo, exploraremos cómo el estrés puede afectar tus patrones de sueño y
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La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Entre los síntomas más comunes se encuentran la tristeza, la falta de energía, la apatía y la pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban. La depresión también puede afectar la autoestima de una persona, haciendo que
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¿Sabías que la risa puede ser un gran aliado para combatir la ansiedad? En este artículo te explicamos cómo la risa puede ayudar con la ansiedad y te damos algunos consejos para reír más a menudo. La risa es una expresión natural de alegría, diversión y bienestar. Cuando reímos, liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que
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La capacidad de atención es una habilidad fundamental para el aprendizaje y el desarrollo de los niños. Sin embargo, muchos niños tienen dificultades para concentrarse y mantener el foco en las tareas que realizan. ¿Qué papel juega la neurociencia en este aspecto? ¿Cómo puede ayudar a mejorar la atención de los niños? La neurociencia es
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La terapia cognitivo conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en cómo los pensamientos, las emociones y los comportamientos se relacionan entre sí. La TCC puede ayudar a las personas con trastorno bipolar a identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos o distorsionados que pueden desencadenar o empeorar los episodios de
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El insomnio es una afección común que puede afectar negativamente muchos aspectos de nuestra vida, incluida nuestra capacidad para socializar con los demás. Si bien el sueño es una necesidad básica de nuestro cuerpo y mente, cuando no podemos dormir adecuadamente, puede tener consecuencias graves en nuestra salud emocional, física y mental. En este artículo,
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de construir una relación de pareja saludable después de una relación tóxica es cambiar las creencias irracionales que nos impiden avanzar y disfrutar del amor. Estas creencias pueden ser del tipo: «Necesito ser amado por ciertas personas», «Necesito ser perfectamente competente», «Es terrible que
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¿Te gustaría aprender a manejar tus emociones de una forma más saludable y eficaz? ¿Quieres cambiar esos pensamientos negativos que te impiden disfrutar de la vida? ¿Buscas una terapia que te ayude a aceptarte y a transformarte? Si tu respuesta es sí, entonces la terapia racional emotiva conductual (TREC) puede ser lo que necesitas. La
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La adaptabilidad es la capacidad de ajustarse a los cambios y desafíos que se presentan en la vida. Es una habilidad que nos ayuda a afrontar las situaciones difíciles con mayor flexibilidad y resiliencia. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con pensamientos y emociones que nos impiden adaptarnos de manera efectiva. ¿Cómo podemos mejorar nuestra
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