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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Fortaleciendo tu autoestima a través de la autenticidad: terapia racional emotiva conductual en acción La autoestima es un aspecto fundamental de nuestra salud emocional y bienestar general. Una autoestima saludable nos permite enfrentar los desafíos de la vida con confianza, establecer relaciones saludables y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, muchas personas luchan con problemas de
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La relación entre la salud mental y la autoestima La salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida, que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. La salud mental no solo implica la ausencia de enfermedades mentales, sino también el bienestar emocional, social y psíquico. La salud mental se ve afectada por diversos factores,
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El estrés es una de las principales causas de muchos problemas de salud, y uno de los más comunes es la disfunción sexual. Muchas personas experimentan problemas sexuales debido al estrés, ya sea que se trate de una disminución del deseo sexual, dificultad para lograr la excitación o la satisfacción, o problemas de erección en
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El estrés y la productividad son dos conceptos que a menudo van de la mano en el mundo laboral. Por un lado, el estrés puede ser un motivador para trabajar más duro y alcanzar nuestras metas. Por otro lado, el exceso de estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental, y
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La depresión es una condición médica seria que puede tener un gran impacto en la vida de quienes la sufren. Uno de los síntomas más comunes de la depresión es el aislamiento social. Las personas con depresión a menudo se sienten solas, aisladas y desconectadas de los demás. Pero el aislamiento social puede, a su
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¿Te ha pasado que cuando estás nervioso o estresado te dan ganas de comer algo dulce o salado? ¿O que cuando estás triste o aburrido te refugias en la comida? Si la respuesta es sí, no eres el único. La ansiedad puede afectar tus hábitos alimenticios de muchas maneras, y no siempre para bien. La
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La capacidad de análisis es una habilidad muy importante en el mundo actual, donde la información es abundante y compleja. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con dificultades para procesar y comprender los datos que nos llegan, lo que nos impide tomar decisiones acertadas o resolver problemas de forma eficaz. ¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad
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El insomnio puede afectar significativamente nuestra salud mental y bienestar emocional. Como alguien que ha experimentado insomnio crónico, sé lo difícil que puede ser lidiar con sus efectos a largo plazo. Una de las formas en que el insomnio afecta mi salud mental es que me deja sintiéndome constantemente cansado y agotado. Esto puede hacer
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de superar una discusión en una relación de pareja es identificar y modificar las creencias irracionales que generan emociones negativas. Estas creencias suelen ser exigencias absolutistas, como «debería hacer lo que yo quiero» o «tiene que tratarme bien siempre». Estas exigencias nos
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La inseguridad es un sentimiento que afecta a muchas personas y que puede interferir en su bienestar y en sus relaciones. La inseguridad se basa en creencias irracionales que nos hacen ver la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias pueden ser del tipo: «No soy lo suficientemente bueno», «Necesito la aprobación de los
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