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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentar situaciones difíciles o peligrosas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente o irracional, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. Uno de los aspectos que más se ven afectados por la ansiedad es el sueño. El sueño es un
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La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás. Es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y que tiene muchos beneficios para la salud mental, las relaciones personales y el desempeño laboral. Aquí te compartimos algunos consejos para mejorar tu inteligencia emocional: –
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El insomnio puede ser un problema recurrente para muchas mujeres durante la menopausia. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar el sueño y la falta de descanso puede afectar negativamente la calidad de vida. Si estás experimentando insomnio durante la menopausia, no estás sola. Hay muchas formas de lidiar con el insomnio y mejorar tu calidad de
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La comunicación no verbal es una parte esencial de cualquier relación de pareja. Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), desarrollada por el psicólogo Albert Ellis, la forma en que nos comunicamos con nuestro cuerpo y con nuestras expresiones faciales influye en cómo nos sentimos y cómo nos perciben los demás. La TREC propone que
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Aumenta tu autoconfianza con la terapia racional emotiva conductual La autoconfianza es una cualidad fundamental para alcanzar el éxito y la felicidad en la vida. Sin embargo, muchas personas luchan con la falta de confianza en sí mismas, lo que puede limitar su potencial y dificultar su bienestar emocional. Si te encuentras en esta situación,
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La resolución de problemas es una habilidad que nos permite enfrentar y superar los desafíos que se presentan en la vida cotidiana. Es un proceso que implica identificar el problema, analizar las posibles soluciones, elegir la más adecuada y evaluar los resultados. La resolución de problemas no solo nos ayuda a resolver situaciones prácticas, sino
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Si alguna vez has experimentado estrés, probablemente sabes lo agotador y abrumador que puede ser. El estrés puede afectar tu cuerpo y mente, y afectar negativamente tu salud en general. Afortunadamente, hay varias técnicas efectivas para reducir el estrés, y una de ellas es la visualización. La visualización es una técnica en la que te
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La depresión y el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) son dos trastornos mentales que afectan a muchas personas en todo el mundo. Cuando se presentan juntos en adultos, pueden ser muy difíciles de manejar y pueden interferir en la vida diaria. Pero, ¿cómo tratar ambos trastornos de forma efectiva? En primer lugar,
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Hola, amigos y amigas. Hoy les quiero hablar de un tema muy importante: la importancia de establecer rutinas para manejar la ansiedad. Sé que muchos de ustedes están pasando por momentos difíciles, ya sea por el trabajo, la familia, la pandemia o cualquier otra cosa que les quite el sueño. Y sé que a veces
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) se originan por creencias irracionales que generan ansiedad y conductas repetitivas y compulsivas. El objetivo de la TREC
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