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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La autocompasión es la capacidad de tratarnos con amabilidad y comprensión cuando sufrimos o cometemos errores. Es una actitud que nos ayuda a aceptarnos y a cuidarnos, sin caer en la autocrítica destructiva o el victimismo. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para desarrollar la autocompasión y se juzgan con dureza, lo que les genera
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Claro, aquí está un post para la página de psicología «Diario sobre mi insomnio» con el título «El insomnio y su relación con el trastorno de estrés traumático complejo»: El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo se relaciona con el estrés y la ansiedad, pero
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El estrés es una de las mayores fuentes de ansiedad en nuestra vida cotidiana. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, si se prolonga en el tiempo, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y física. En este post, exploraremos cómo el estrés puede
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, cambios en el apetito y el sueño, falta de energía y motivación, y en algunos casos, pensamientos de autolesión o suicidio. Por otro
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¿Cómo la ansiedad puede afectar tu capacidad para disfrutar la comida? La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado de inquietud, nerviosismo y preocupación excesiva. La ansiedad puede tener efectos negativos en la salud física y mental de las personas, y también puede influir en la forma en que se relacionan con
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La capacidad de negociación es una habilidad que se puede desarrollar y perfeccionar con la práctica. La negociación implica comunicarse de forma efectiva, escuchar activamente, identificar los intereses y necesidades de las partes, buscar soluciones creativas y mutuamente beneficiosas, y manejar las emociones y los conflictos. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar la
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), la comunicación asertiva es una habilidad que nos permite expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera respetuosa y honesta, sin agredir ni someternos a los demás. La comunicación asertiva puede tener muchos beneficios en una relación de pareja, como por ejemplo: – Favorece el entendimiento mutuo y
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El perdón es una actitud que implica dejar ir el resentimiento, la culpa y el rencor que podemos sentir hacia nosotros mismos o hacia otras personas por algún daño o injusticia que hayamos sufrido o causado. El perdón no significa olvidar, justificar o minimizar lo ocurrido, sino aceptarlo como parte de nuestra historia y liberarnos
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La compasión es la capacidad de sentir y compartir el sufrimiento de los demás, y de actuar para aliviarlo. Es una cualidad humana esencial que nos ayuda a conectar con nosotros mismos y con los demás, y que tiene beneficios para nuestra salud mental. La compasión nos permite reconocer nuestras propias emociones y necesidades, y
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de superar la pérdida en una relación de pareja es cambiar las creencias irracionales que nos causan sufrimiento por otras más racionales y adaptativas. La TREC parte de la idea de que no son los acontecimientos los que nos afectan emocionalmente, sino
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