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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Terapia Racional Emotiva Conductual: Liberándote de la Culpa y la Vergüenza La culpa y la vergüenza son dos emociones humanas que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando estas emociones se vuelven abrumadoras y nos impiden vivir plenamente, es hora de buscar ayuda. Una forma eficaz de abordar estos sentimientos negativos
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La paciencia es una virtud que nos ayuda a afrontar los desafíos y las dificultades de la vida con calma y serenidad. La paciencia nos permite tolerar las frustraciones, los errores, las demoras y las adversidades sin perder la esperanza ni la confianza en nosotros mismos y en los demás. La paciencia nos hace más
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El estrés es una parte inevitable de la vida moderna. Las exigencias del trabajo, la familia y la sociedad en general pueden hacernos sentir abrumados y desbordados. Sin embargo, hay ciertas cosas que podemos hacer para minimizar el estrés y vivir una vida más equilibrada y saludable. Una de ellas es establecer límites saludables en
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La depresión es una afección común entre las personas mayores. A menudo, se piensa que es una parte normal del envejecimiento, pero no es así. La depresión puede ser tratada y manejada con éxito, pero es importante buscar ayuda para obtener el tratamiento adecuado. La depresión en la vejez puede ser causada por varios factores,
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I. ¿Cómo la ansiedad puede afectar tu vida espiritual? La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado de inquietud, nerviosismo y preocupación excesiva ante situaciones que se perciben como amenazantes o inciertas. La ansiedad puede afectar a diferentes áreas de la vida de una persona, incluyendo su salud física, mental, social y
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¿Quieres mejorar tu capacidad de persuasión en tu trabajo, en tus relaciones o en tu vida personal? En este artículo te voy a enseñar algunas técnicas de psicología que puedes aplicar para convencer a los demás de forma efectiva y ética. La persuasión es el arte de influir en las opiniones, actitudes y comportamientos de
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El insomnio es una de las afecciones más comunes que enfrentamos hoy en día, y sus efectos pueden ser devastadores en nuestras vidas. Si bien sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestra salud en general, hoy vamos a enfocarnos en cómo el insomnio puede impactar nuestra capacidad para tomar decisiones acertadas. Cuando no
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), creada por el psicólogo Albert Ellis, nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Por lo tanto, si queremos mantener la confianza después de una ruptura en la relación, debemos identificar y modificar las creencias irracionales que nos hacen sentir mal y que nos impiden
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Cultivando la gratitud y fortaleciendo tu autoestima con la terapia racional emotiva conductual La gratitud y la autoestima son dos componentes fundamentales en el bienestar emocional y mental de una persona. La capacidad de apreciar lo que tenemos y valorarnos a nosotros mismos son factores clave para cultivar una vida plena y satisfactoria. En este
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La autoconfianza es una actitud positiva hacia uno mismo que nos permite enfrentar los desafíos de la vida con mayor seguridad y optimismo. Sin embargo, muchas personas sufren de baja autoestima y se sienten incapaces de lograr sus metas o de ser felices. ¿Cómo podemos mejorar nuestra autoconfianza y sentirnos mejor con nosotros mismos? Una
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