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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener un efecto negativo en nuestra salud mental y física, incluyendo nuestra productividad. En este artículo, exploraremos cómo el estrés puede afectar tu productividad y cómo puedes reducirlo para mejorar
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Una de las formas en que la depresión puede afectar nuestras vidas es a través de nuestra capacidad de socializar. La depresión puede hacer que nos sintamos aislados y desconectados de los demás, lo que puede tener un impacto
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I. Introducción La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado de inquietud, nerviosismo y preocupación excesiva ante situaciones que se perciben como amenazantes o inciertas. La ansiedad puede ser adaptativa cuando nos ayuda a prepararnos y afrontar los desafíos de la vida, pero también puede ser desadaptativa cuando se vuelve crónica, intensa
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La visión es uno de los sentidos más importantes para los seres humanos. Nos permite percibir el mundo que nos rodea, reconocer a las personas y los objetos, y orientarnos en el espacio. Sin embargo, la visión no es solo una función del ojo, sino también del cerebro. El cerebro procesa la información visual que
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño durante la noche, lo que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quien lo padece. Además de los efectos obvios, como la fatiga,
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de insatisfacción en una relación de pareja es la rutina. La rutina puede generar aburrimiento, desinterés, falta de comunicación y conflictos. ¿Cómo podemos superar la rutina y mantener viva la llama del amor? Aquí te damos algunos consejos basados en la TREC: –
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Rompiendo el ciclo de la negatividad: terapia racional emotiva conductual en tu favor La negatividad puede ser un ciclo difícil de romper. Todos nos hemos encontrado atrapados en pensamientos y emociones negativas en algún momento de nuestras vidas. Ya sea el estrés en el trabajo, problemas en las relaciones personales o simplemente una serie de
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La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, que influye en cómo nos sentimos, pensamos y actuamos. La autoeficacia, por su parte, es la creencia que tenemos en nuestra capacidad para afrontar los desafíos y lograr nuestros objetivos. ¿Qué relación existe entre estos dos conceptos? Según la teoría de Albert Bandura, la autoeficacia
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y física. Uno de los aspectos más impactados por el estrés es nuestra autoestima. La autoestima se refiere a la valoración que tenemos de nosotros mismos. Cuando estamos estresados, es fácil
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La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en la sociedad actual. Afecta a personas de todas las edades, géneros, clases sociales y culturas. Sin embargo, en el ámbito escolar, la depresión puede ser especialmente preocupante debido a su impacto en el rendimiento académico, la socialización y el bienestar emocional de los estudiantes.
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