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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El estrés es un problema común en la sociedad actual y puede afectar nuestra salud de muchas maneras. Una de las formas en que el estrés puede manifestarse es a través de la alimentación emocional. La alimentación emocional es cuando comemos para manejar nuestras emociones, en lugar de comer por hambre o necesidad física. Cuando
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La depresión es una enfermedad mental que puede tener muchas causas, incluyendo el abuso emocional. El abuso emocional es una forma de abuso en la que una persona es manipulada, humillada, despreciada o controlada por otra persona. Puede ocurrir en cualquier tipo de relación, incluyendo relaciones románticas, amistades y relaciones familiares. Identificar el abuso emocional
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles o peligrosas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, irracional o persistente, puede interferir con nuestra vida cotidiana y causarnos mucho sufrimiento. Los trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) son un tipo de trastorno de ansiedad que se caracterizan por la presencia de
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien propuso que muchas de las dificultades psicológicas que sufrimos se deben a que tenemos creencias
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El insomnio es un trastorno del sueño que puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad para aprender y estudiar. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro no puede procesar y almacenar información de manera efectiva. Esto puede afectar nuestra memoria a corto y largo plazo, así como nuestra capacidad para concentrarnos y prestar atención.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el
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Desarrollando habilidades sociales con la terapia racional emotiva conductual Las habilidades sociales son un conjunto de comportamientos que nos permiten relacionarnos con los demás de forma efectiva y satisfactoria. Algunas de estas habilidades son: iniciar y mantener conversaciones, expresar opiniones y sentimientos, hacer y recibir cumplidos, pedir y ofrecer ayuda, resolver conflictos, etc. Sin embargo,
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La culpa es una emoción que puede causar mucho sufrimiento y afectar negativamente a nuestra autoestima y bienestar. A veces, nos sentimos culpables por cosas que hemos hecho o dejado de hacer, por cómo nos hemos comportado con los demás o con nosotros mismos, o por cómo pensamos o sentimos. La culpa puede ser adaptativa
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En el mundo laboral actual, el estrés se ha convertido en una constante. Las largas horas de trabajo, los plazos ajustados y la presión constante pueden ser abrumadores y afectar negativamente la salud mental y física de los trabajadores. Sin embargo, existe una solución a este problema que a menudo se pasa por alto: la
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno complejo que puede tener un gran impacto en la vida de quienes lo padecen. Además de los efectos psicológicos y emocionales, la depresión también puede tener un impacto significativo en la salud física, especialmente en la
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