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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como peligrosas o amenazantes. En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso, ya que nos ayuda a estar alerta y concentrados en situaciones de presión. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en algo constante, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental,
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La depresión es una condición de salud mental que puede afectar a todas las áreas de la vida de una persona, incluyendo su capacidad para trabajar. Encontrar un equilibrio saludable entre la depresión y el trabajo puede ser un desafío, pero es posible con la ayuda adecuada. El primer paso para encontrar un equilibrio saludable
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a adaptarnos a situaciones de amenaza o incertidumbre. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, como miedo, nerviosismo, preocupación, inquietud, taquicardia, sudoración, dificultad para respirar,
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¿Sabías que el ejercicio físico no solo beneficia tu salud corporal, sino también tu salud mental? En este artículo te explicamos cómo el deporte puede mejorar el rendimiento cerebral y ayudarte a prevenir o combatir diversas enfermedades y trastornos. El cerebro es un órgano plástico y adaptable que se modifica según las experiencias y los
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El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas. A menudo, el insomnio puede ser causado por una serie de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad, la falta de ejercicio o una dieta poco saludable. Para aquellos que sufren de insomnio crónico, la falta de sueño puede afectar significativamente su salud física y
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. Según la TREC, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a las distorsiones cognitivas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás
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Cómo establecer límites saludables con la terapia racional emotiva conductual Los límites son una parte esencial de nuestras relaciones y de nuestro bienestar emocional. Establecer límites saludables nos permite proteger nuestra integridad personal, mantener relaciones equilibradas y promover un mayor autorespeto. Una herramienta efectiva para lograr esto es la terapia racional emotiva conductual (TREC). En
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El autocuidado es el conjunto de acciones que realizamos para cuidar de nuestro bienestar físico, emocional y mental. El autocuidado implica reconocer nuestras necesidades, establecer límites saludables, expresar nuestros sentimientos y buscar apoyo cuando lo necesitamos. El autocuidado es especialmente importante en la salud mental, ya que nos ayuda a prevenir y afrontar el estrés,
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El estrés es una parte inevitable de la vida, pero cuando se vuelve crónico, puede tener efectos devastadores en nuestra salud física y mental. Además de causar ansiedad, depresión y otros trastornos emocionales, el estrés también puede desencadenar adicciones. Las adicciones pueden tomar muchas formas, desde la adicción al alcohol y las drogas hasta la
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La depresión es una enfermedad mental muy común en nuestra sociedad, y a menudo se experimenta de manera solitaria. Sin embargo, hay un tratamiento que ha demostrado ser muy efectivo para aliviar los síntomas de la depresión: la terapia de grupo. En este artículo, discutiremos los beneficios de la terapia de grupo para la depresión.
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