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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de mejorar nuestra salud emocional y nuestra satisfacción con la vida es practicar la gratitud. La gratitud es el reconocimiento y la valoración de las cosas buenas que tenemos, tanto materiales como inmateriales. La gratitud nos ayuda a enfocarnos en lo positivo y a
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Descubre tus fortalezas internas a través de la terapia racional emotiva conductual La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicoterapéutico que busca ayudar a las personas a comprender y modificar sus patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Desarrollada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950, esta forma de terapia se
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La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar las adversidades y los desafíos que se presentan en la vida. Es una habilidad que se puede desarrollar y fortalecer con el tiempo y la práctica. La resiliencia nos ayuda a afrontar las situaciones difíciles con optimismo, creatividad y confianza en nosotros mismos. También nos permite
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I. Introducción La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve crónica y comienza a interferir con nuestra capacidad para realizar tareas cotidianas, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Uno de los efectos más comunes de la ansiedad es
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En la vida moderna, el estrés se ha convertido en una constante para muchas personas. Ya sea por el trabajo, la familia, la salud, la economía o cualquier otra cosa, el estrés puede parecer algo inevitable en nuestras vidas. Sin embargo, si bien no podemos evitar completamente el estrés, sí podemos aprender a manejarlo de
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, la depresión se asocia con el abuso de sustancias como una forma de aliviar los síntomas de la enfermedad. Desafortunadamente, esto puede llevar a un ciclo de dependencia y adicción que empeora la salud mental y física
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La capacidad de resolución de problemas es una habilidad muy valorada en el ámbito laboral y personal. Se trata de la capacidad de identificar, analizar y resolver situaciones complejas o desafíos que se presentan en la vida cotidiana. La resolución de problemas implica el uso de la creatividad, el pensamiento crítico, la comunicación y la
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es comúnmente asociado con el estrés y la ansiedad, los expertos en salud mental han descubierto que hay muchas otras condiciones que pueden desencadenar el insomnio. Uno de estos trastornos es la enfermedad de Huntington. La enfermedad
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las causas más comunes de conflicto en una relación de pareja son las diferencias de personalidad. Estas diferencias pueden generar frustración, resentimiento y malestar si no se manejan adecuadamente. ¿Qué podemos hacer para lidiar con las diferencias de personalidad en una relación de pareja? Aquí hay
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Cómo manejar el estrés y mejorar tu autoestima con terapia racional emotiva conductual En la vida cotidiana, el estrés puede llegar a ser abrumador y afectar negativamente nuestra autoestima. La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicoterapéutico eficaz que puede ayudarnos a manejar el estrés y fortalecer nuestra autoestima. En este artículo, exploraremos
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