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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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I. Introducción La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes y puede ser beneficiosa en algunas situaciones, como prepararse para una presentación importante o evitar un peligro inminente. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve crónica y abrumadora, puede tener un impacto negativo en la salud física y emocional de una persona.
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¿Te gustaría mejorar tu memoria a corto plazo? La memoria a corto plazo es la capacidad de retener información por un breve periodo de tiempo, generalmente de unos segundos a unos minutos. Es esencial para muchas actividades cotidianas, como recordar números de teléfono, direcciones, nombres o instrucciones. Sin embargo, la memoria a corto plazo puede
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El insomnio es un problema de sueño común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Es posible que te sientas cansado y sin energía durante el día, pero también puede tener efectos graves en tu bienestar emocional. Si tienes insomnio, es importante que sepas que no estás solo y que hay formas de
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener la individualidad en una relación de pareja es evitar las creencias irracionales que nos llevan a depender emocionalmente de nuestra pareja. Estas creencias pueden ser del tipo: «Necesito a mi pareja para ser feliz», «Si mi pareja me deja, no podré soportarlo»,
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Título: Reescribe tu narrativa interna: terapia racional emotiva conductual para una autoestima renovada Introducción: La autoestima es un aspecto crucial de nuestra salud mental y bienestar general. La forma en que nos vemos y nos valoramos a nosotros mismos puede tener un impacto significativo en nuestras emociones, comportamientos y relaciones. A veces, nuestra narrativa interna,
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5 razones por las que debes buscar ayuda psicológica La salud mental es tan importante como la salud física, pero muchas veces la descuidamos o la minimizamos. Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino de valentía y responsabilidad. A continuación, te presentamos cinco razones por las que debes buscar ayuda psicológica si
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes, pero cuando se vuelve constante y crónico, puede afectar significativamente tu estado de ánimo y salud mental. En este post, exploraremos cómo el estrés puede afectar tu estado de ánimo y cómo puedes mejorar tu salud mental. El estrés crónico puede afectar
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Vivir con la depresión puede ser extremadamente difícil, y puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, desde el trabajo y la escuela hasta las relaciones personales y la salud física. Pero a pesar de lo
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I. Introducción La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva y comienza a interferir en la vida cotidiana, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser debilitantes y pueden afectar significativamente la calidad
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I. Introducción La ansiedad es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas de la ansiedad pueden ser variados y a menudo se manifiestan en formas inesperadas e inusuales. Una de las formas en que la ansiedad puede manifestarse es a través de la disminución o aumento del apetito.
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