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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Cómo superar el miedo con Terapia Racional Emotiva Conductual El miedo es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. El miedo nos ayuda a protegernos de posibles amenazas y a prepararnos para afrontarlas. Sin embargo, cuando el miedo es excesivo, irracional o desproporcionado, puede interferir en nuestro bienestar y limitar nuestro
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En la actualidad, el estrés y la ansiedad son problemas de salud mental muy comunes. Muchas personas se sienten abrumadas por las exigencias de la vida moderna y buscan formas de reducir el estrés y la ansiedad. Una técnica efectiva para reducir estos síntomas es el arte y la expresión. El arte y la expresión
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La depresión es una enfermedad mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La fobia social, por otro lado, es un trastorno de ansiedad que hace que las personas se sientan extremadamente incómodas en situaciones sociales. Ambas condiciones pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona
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I. Introducción La ansiedad es un trastorno emocional muy común que puede afectar la vida cotidiana de las personas. Es una reacción normal del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve crónica puede tener un impacto negativo en la calidad de vida. Por esta razón, muchas personas buscan tratamiento para la
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¿Sabías que el juego puede mejorar la capacidad cerebral? En este artículo te explicamos cómo y por qué. El juego es una actividad que nos permite divertirnos, relajarnos y estimular nuestra creatividad. Pero además, el juego tiene beneficios para nuestro cerebro que quizás no conocías. Según diversos estudios, el juego puede mejorar la memoria, la
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El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, lo que les deja cansados y sin energía durante el día. Si bien existen muchas causas del insomnio, una de las menos conocidas es
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, muchas veces sufrimos innecesariamente porque tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias nos
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La importancia de la autorreflexión en el desarrollo de tu autoestima La autoestima es un componente fundamental de nuestra salud mental y bienestar emocional. Una autoestima saludable nos permite tener confianza en nosotros mismos, establecer límites sanos, perseguir nuestros objetivos y enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia. Sin embargo, desarrollar una autoestima positiva
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a que tenemos creencias irracionales o distorsionadas sobre nosotros mismos, los demás y
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o tensión emocional, pero cuando se experimenta de forma crónica puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Uno de los sistemas del cuerpo que se ve más afectado por el estrés es el sistema digestivo, lo que puede llevar a
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