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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, muchas veces sufrimos innecesariamente porque tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa. Estas creencias nos
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Cómo enfrentar el perfeccionismo y fortalecer tu autoestima con la terapia racional emotiva conductual El perfeccionismo es un rasgo que muchas personas consideran admirable. Buscar la excelencia en nuestras tareas y metas puede ser positivo, pero cuando el perfeccionismo se convierte en una necesidad obsesiva de lograr la perfección en todos los aspectos de nuestra
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La importancia de la comunicación en la salud mental La comunicación es una herramienta imprescindible para el bienestar psicológico de las personas. La forma en que nos expresamos y nos relacionamos con los demás influye en nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra capacidad de afrontar los problemas. La comunicación también es fundamental para el cuidado
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El estrés es un factor común en la vida de muchas personas. Desde el trabajo hasta las relaciones personales, el estrés puede afectar todos los aspectos de nuestra vida. Aunque el estrés puede ser una fuerza impulsora que nos ayude a trabajar duro y alcanzar nuestros objetivos, también puede ser perjudicial si no se maneja
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La depresión es una enfermedad mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, quienes padecen depresión sienten que están solos en su lucha, pero hablar sobre su experiencia con amigos y familiares puede ser un paso importante en el camino hacia la recuperación. Sin embargo, hablar de la depresión
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. Introducción La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones estresantes, sin embargo, cuando se experimenta con frecuencia y en situaciones que no lo requieren, puede ser un problema de salud mental que afecte la calidad de vida de la persona. La comunicación es un factor importante en el manejo y tratamiento de la
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¿Sabías que hablar más de un idioma puede tener beneficios para tu salud mental? En este artículo te explicaremos cómo el bilingüismo puede estimular el cerebro y mejorar tus habilidades cognitivas. El bilingüismo es la capacidad de comunicarse en dos o más lenguas. Según algunos estudios, las personas bilingües tienen ventajas sobre las monolingües en
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en todo el mundo. Si has experimentado insomnio, sabes lo difícil que puede ser conciliar el sueño y cuán cansado te sientes durante el día. Pero el insomnio también puede tener efectos graves en tu capacidad para procesar información nueva. Cuando tienes insomnio,
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las causas más comunes de la pérdida de pasión en una relación de pareja es la presencia de creencias irracionales sobre el amor, el sexo y la intimidad. Estas creencias pueden generar expectativas poco realistas, frustración, culpa y resentimiento, que afectan negativamente a la calidad de
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Título: Cómo cultivar una mentalidad positiva a través de la terapia racional emotiva conductual Introducción: La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque terapéutico que se basa en la premisa de que nuestros pensamientos irracionales son la causa principal de nuestro malestar emocional. A través de la TREC, podemos aprender a identificar y cambiar
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