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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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I. Introducción La ansiedad es una experiencia emocional normal y común en la vida de las personas, pero cuando se convierte en una respuesta exagerada o irracional, puede afectar negativamente nuestra calidad de vida. La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, como preocupaciones excesivas, miedo intenso, palpitaciones, sudoración excesiva, entre otros síntomas físicos y psicológicos.
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I. Introducción La ansiedad es un trastorno común en la sociedad actual y puede tener un gran impacto en la calidad de vida de una persona. Si bien existen muchas terapias y tratamientos disponibles para tratar la ansiedad, algunos pacientes pueden buscar alternativas más naturales o complementarias. Una de estas alternativas puede ser el uso
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¿Sabías que la neurociencia puede ayudarte a mejorar tu productividad? La neurociencia es la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, y cómo influyen en nuestro comportamiento, emociones y aprendizaje. En este artículo te voy a compartir algunos consejos basados en la neurociencia para que puedas optimizar tu rendimiento y lograr
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de las dificultades en las relaciones amorosas son las creencias irracionales que tenemos sobre el amor, la pareja y nosotros mismos. Estas creencias nos llevan a tener expectativas poco realistas, a depender emocionalmente de la otra persona, a sentirnos inseguros o celosos, o
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La autoestima es un componente fundamental de nuestra salud emocional y bienestar psicológico. Una autoestima sólida nos brinda la confianza y la fortaleza necesarias para enfrentar los desafíos de la vida, establecer relaciones saludables y perseguir nuestros sueños. Sin embargo, muchas personas luchan con problemas de autoestima que pueden afectar su calidad de vida y
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. La TREC parte de la idea de que no son los acontecimientos externos los que nos hacen sentir mal, sino la forma en que los interpretamos y
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El insomnio es un problema de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Hay muchas razones por las que alguien puede experimentar insomnio, desde el estrés hasta los cambios en los patrones de sueño. Sin embargo, una causa menos conocida del insomnio es el trastorno del sueño por movimiento periódico
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El estrés es un problema común en la vida moderna, especialmente cuando se trata de equilibrar el trabajo y la vida personal. Muchas personas se sienten abrumadas por las demandas de su trabajo y tienen dificultades para encontrar tiempo y energía para sus relaciones y pasatiempos personales. Afortunadamente, hay varias estrategias que pueden ayudarte a
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Cuando hablamos de tristeza y depresión, a menudo se utilizan como sinónimos. Es cierto que ambas experiencias pueden tener síntomas similares, como la falta de energía, la sensación de vacío y la pérdida de interés en las actividades que antes disfrutábamos. Sin embargo, es importante comprender que la tristeza y la depresión no son la
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I. Introducción La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes, pero cuando se experimenta de manera excesiva e inapropiada puede ser un trastorno que afecte seriamente la calidad de vida de la persona. En este sentido, existen diversas herramientas terapéuticas que pueden ayudar a tratar la ansiedad, entre ellas la terapia cognitivo
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