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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, no son las situaciones externas las que nos hacen sentir mal, sino las creencias irracionales que tenemos sobre ellas. Por ejemplo, si alguien nos rechaza,
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El estrés es un problema común en nuestra sociedad moderna. Todos experimentamos estrés en diferentes momentos de nuestra vida, ya sea en el trabajo, en la escuela o en nuestras relaciones personales. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en algo crónico, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Afortunadamente, hay técnicas
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se describe como sentirse triste, sin esperanza, abrumado y con falta de energía. Sin embargo, la depresión es mucho más que eso, y puede ser una enfermedad peligrosa que puede llevar a pensamientos y acciones suicidas. La
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I. Introducción La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés, pero cuando se convierte en una respuesta desproporcionada o persistente, puede ser un problema de salud mental. La ansiedad afecta a personas de todas las edades, pero es especialmente común en adultos mayores debido a los cambios físicos, emocionales
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En el mundo actual, estamos expuestos a una gran cantidad de estímulos que pueden dificultar nuestra capacidad de concentrarnos en el trabajo. Sin embargo, la concentración es una habilidad esencial para lograr nuestros objetivos y mejorar nuestro rendimiento laboral. Por eso, en este artículo te compartimos algunos consejos para mejorar la atención y concentración en
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El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, afectando a millones de personas en todo el mundo. Se define como la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse temprano por la mañana y no poder volver a dormir. Es importante tener en cuenta que el insomnio no es una enfermedad
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, las creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo pueden generar emociones negativas y problemas de relación. Por eso, la TREC
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La autocrítica es una tendencia que puede afectar negativamente a nuestra autoestima y a nuestro bienestar emocional. Se trata de juzgarnos a nosotros mismos de forma severa y desproporcionada, sin tener en cuenta nuestras fortalezas y logros. La autocrítica puede ser un obstáculo para alcanzar nuestras metas y para sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Por
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La salud mental es un aspecto importante de nuestro bienestar que a veces descuidamos. Sin embargo, existen algunas acciones sencillas que podemos realizar para cuidar nuestra mente y sentirnos mejor. Aquí te compartimos cinco consejos que puedes poner en práctica hoy mismo para mejorar tu salud mental. 1. Practica la gratitud. Agradecer por lo que
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un enfoque terapéutico que se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento irracionales y autodestructivos que causan malestar emocional. Si estás lidiando con la falta de perdón y deseas utilizar la TREC para superarlo, aquí hay algunos pasos que puedes seguir: 1. Reconoce tus creencias irracionales:
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