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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Te gustaría mejorar tu memoria a corto plazo? La memoria a corto plazo es la capacidad de retener información por un breve periodo de tiempo, generalmente de unos segundos a unos minutos. Es esencial para muchas actividades cotidianas, como recordar números de teléfono, direcciones, nombres o instrucciones. Sin embargo, la memoria a corto plazo puede
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El insomnio es un problema de sueño común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Es posible que te sientas cansado y sin energía durante el día, pero también puede tener efectos graves en tu bienestar emocional. Si tienes insomnio, es importante que sepas que no estás solo y que hay formas de
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener la individualidad en una relación de pareja es evitar las creencias irracionales que nos llevan a depender emocionalmente de nuestra pareja. Estas creencias pueden ser del tipo: «Necesito a mi pareja para ser feliz», «Si mi pareja me deja, no podré soportarlo»,
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Título: Reescribe tu narrativa interna: terapia racional emotiva conductual para una autoestima renovada Introducción: La autoestima es un aspecto crucial de nuestra salud mental y bienestar general. La forma en que nos vemos y nos valoramos a nosotros mismos puede tener un impacto significativo en nuestras emociones, comportamientos y relaciones. A veces, nuestra narrativa interna,
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5 razones por las que debes buscar ayuda psicológica La salud mental es tan importante como la salud física, pero muchas veces la descuidamos o la minimizamos. Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino de valentía y responsabilidad. A continuación, te presentamos cinco razones por las que debes buscar ayuda psicológica si
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes, pero cuando se vuelve constante y crónico, puede afectar significativamente tu estado de ánimo y salud mental. En este post, exploraremos cómo el estrés puede afectar tu estado de ánimo y cómo puedes mejorar tu salud mental. El estrés crónico puede afectar
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Vivir con la depresión puede ser extremadamente difícil, y puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, desde el trabajo y la escuela hasta las relaciones personales y la salud física. Pero a pesar de lo
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I. Introducción La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva y comienza a interferir en la vida cotidiana, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser debilitantes y pueden afectar significativamente la calidad
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I. Introducción La ansiedad es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas de la ansiedad pueden ser variados y a menudo se manifiestan en formas inesperadas e inusuales. Una de las formas en que la ansiedad puede manifestarse es a través de la disminución o aumento del apetito.
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Los mejores alimentos para estimular tu cerebro ¿Sabías que lo que comes puede influir en tu capacidad mental? Algunos alimentos tienen propiedades que favorecen el funcionamiento del cerebro, mejorando la memoria, la concentración y el estado de ánimo. En este artículo te presentamos algunos de los mejores alimentos para estimular tu cerebro y cómo incluirlos
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