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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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I. Introducción La ansiedad es una de las emociones más comunes que las personas experimentan. Puede ser causada por muchas cosas, como la incertidumbre en el trabajo, las relaciones interpersonales y los problemas de salud. Aunque la ansiedad es una respuesta normal al estrés, en exceso puede afectar negativamente la calidad de vida de una
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Cómo el sueño influye en el rendimiento cerebral El sueño es una función vital para el bienestar físico y mental de las personas. Durante el sueño, el cerebro realiza una serie de procesos que favorecen el aprendizaje, la memoria, la creatividad y la regulación emocional. Además, el sueño ayuda a eliminar los desechos tóxicos que
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y creencias irracionales que afectan a tu bienestar emocional y tu comportamiento. La TREC se basa en la idea de que no son las situaciones las que te causan malestar, sino la forma en que
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Fue creada por el psicólogo Albert Ellis en los años 50, como una alternativa al psicoanálisis. La TREC propone que muchas veces sufrimos innecesariamente porque
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Construyendo una relación sólida contigo mismo: terapia racional emotiva conductual en acción En la vida, a menudo nos enfocamos en construir relaciones sólidas con los demás, pero ¿qué hay de la relación más importante que tenemos, la que tenemos con nosotros mismos? La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una herramienta poderosa que nos permite
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Terapia Racional Emotiva Conductual: Herramientas para Aumentar tu Confianza La confianza en uno mismo es un elemento fundamental para tener éxito en todos los aspectos de la vida. Sin embargo, muchas personas luchan con la falta de confianza, lo que puede limitar su crecimiento personal y profesional. Si te encuentras en esa situación, la Terapia
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Elimina creencias limitantes con la terapia racional emotiva conductual Las creencias limitantes son pensamientos negativos arraigados en nuestra mente que nos impiden alcanzar nuestro potencial máximo y disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Estas creencias pueden surgir a partir de experiencias pasadas, influencias sociales, educación o simplemente por nuestra propia interpretación de los eventos.
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¿Te sientes a veces inseguro o poco valorado? ¿Te gustaría tener más confianza y respeto por ti mismo? La autoestima es la forma en que nos sentimos y nos valoramos a nosotros mismos. Es importante tener una autoestima saludable, porque influye en nuestra felicidad, nuestras relaciones y nuestro éxito. En este artículo te voy a
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. A corto plazo, el estrés puede ser útil ya que puede aumentar nuestra capacidad para enfrentar situaciones difíciles. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. En
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La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en todo el mundo, y puede afectar a personas de todas las edades, géneros y condiciones sociales. Sin embargo, hay un tema que muchas veces se relaciona con la depresión y que puede generar un gran temor en quienes la padecen: la muerte. Es común
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