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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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I. Introducción La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando esta respuesta se presenta de manera excesiva o sin una causa aparente, puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona. La terapia cognitivo-conductual en línea y la terapia racional emotiva en línea son opciones efectivas para abordar
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¿Sabías que el ejercicio no solo beneficia a tu cuerpo, sino también a tu cerebro? En este artículo te explicaremos cómo influye el ejercicio en el cerebro y qué beneficios tiene para tu salud mental y cognitiva. El ejercicio físico es una actividad que estimula la liberación de diversas sustancias químicas en el cerebro, como
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La lectura es una actividad que puede aportar muchos beneficios a tu salud mental y cognitiva. Leer te permite ejercitar tu memoria, tu atención, tu imaginación y tu capacidad crítica. Además, leer te expone a nuevas ideas, conocimientos y perspectivas que pueden enriquecer tu cultura y tu visión del mundo. En este artículo te explicamos
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según la TREC, los trastornos de estrés postraumático (TEPT) se producen cuando las personas tienen creencias irracionales o distorsionadas sobre sí mismas, los demás y
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La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y comprender sus sentimientos, pensamientos y emociones. Es una habilidad que nos permite conectar con los demás y mejorar la calidad de nuestras relaciones interpersonales. La empatía tiene muchos beneficios para nuestro bienestar psicológico y social. Algunos de ellos son: – Nos
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El estrés y la ansiedad son problemas de salud mental que afectan a muchas personas en todo el mundo. Pueden ser causados por una variedad de factores, como el trabajo, las relaciones personales, la salud física, los eventos traumáticos, entre otros. Si bien es normal sentir estrés y ansiedad en ciertas situaciones, cuando estos problemas
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, las personas que luchan contra la depresión también experimentan sentimientos de culpa, lo que puede empeorar su estado emocional. La culpa puede ser causada por diversos factores, desde eventos pasados hasta errores actuales. Sentirse culpable puede ser
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I. Introducción La ansiedad es una condición emocional que afecta a millones de personas en todo el mundo. La terapia cognitivo conductual en línea y la terapia racional emotiva en línea son dos opciones efectivas para tratar la ansiedad. Sin embargo, también es importante considerar cómo la dieta puede afectar la ansiedad. II. ¿Qué es
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La relación entre la ansiedad y la vergüenza es un tema que interesa a muchos psicólogos y personas que sufren de estos problemas emocionales. La ansiedad es un trastorno que se caracteriza por un miedo excesivo e irracional ante situaciones que se perciben como amenazantes o peligrosas. La vergüenza, por su parte, es una emoción
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¿Sabías que el mindfulness puede tener efectos positivos en tu cerebro? El mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar. Se ha demostrado que el mindfulness puede mejorar la salud mental, reducir el estrés, aumentar la concentración y la memoria, y favorecer la creatividad y la empatía.
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