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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Te cuesta mantener la atención en tus tareas? ¿Te distraes fácilmente con el ruido, las redes sociales o tus propios pensamientos? Si es así, quizás te interese saber cómo la meditación puede ayudar a mejorar la concentración. La meditación es una práctica milenaria que consiste en enfocar la mente en un objeto, una sensación, una
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El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en la población, afectando a un gran porcentaje de personas en algún momento de sus vidas. Si bien hay muchas causas posibles para el insomnio, una de las más subestimadas es la apnea obstructiva del sueño. La apnea obstructiva del sueño es un trastorno
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¿Sabías que la terapia racional emotiva conductual (TREC) puede ayudarte a mejorar tu autoestima? La TREC es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que no son las situaciones las que nos afectan emocionalmente, sino la forma en que las interpretamos. Así, la TREC nos enseña a identificar y modificar nuestros
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La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida, pero que puede llegar a ser muy molesta y limitante cuando se vuelve intensa y frecuente. ¿Qué podemos hacer para superar la ansiedad y recuperar el bienestar? Una opción es recurrir a la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), una modalidad de
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentar situaciones de peligro o incertidumbre. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o irracional, puede interferir con nuestra vida cotidiana y causarnos malestar físico y psicológico. Una de las manifestaciones más comunes de la ansiedad es la fobia social, que se caracteriza
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La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida. Se trata de una respuesta adaptativa que nos ayuda a prepararnos para enfrentar situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede interferir con nuestro bienestar y nuestra capacidad para
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a adaptarnos a situaciones difíciles o amenazantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. En estos casos, es importante buscar ayuda profesional para aprender a manejar la ansiedad y evitar que se
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En la era digital en la que vivimos, la tecnología ha revolucionado la forma en que nos comunicamos, trabajamos y nos relacionamos con los demás. Sin embargo, la misma tecnología que nos ha facilitado la vida también puede ser una fuente importante de estrés. En este artículo, vamos a hablar sobre cómo desconectar de la
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La depresión es un trastorno mental que puede tener un impacto significativo en muchas áreas de nuestra vida, incluyendo nuestra capacidad para concentrarnos y mantener nuestra atención en una tarea. En este diario sobre la depresión, exploraremos cómo la depresión puede afectar nuestra capacidad de concentración y algunos consejos útiles para ayudarnos a superar esta
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I. Introducción La ansiedad es una de las emociones más comunes que las personas experimentan. Puede ser causada por muchas cosas, como la incertidumbre en el trabajo, las relaciones interpersonales y los problemas de salud. Aunque la ansiedad es una respuesta normal al estrés, en exceso puede afectar negativamente la calidad de vida de una
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