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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La autoestima es la forma en que nos vemos y nos sentimos acerca de nosotros mismos. Una autoestima saludable es fundamental para una vida feliz y satisfactoria. Sin embargo, a veces, nuestras propias creencias irracionales pueden impedirnos desarrollar una autoestima positiva. En este artículo, vamos a explorar algunas de las creencias irracionales comunes que pueden
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La baja autoestima es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y orígenes. Puede manifestarse de diversas maneras, como la falta de confianza en uno mismo, la inseguridad y la autocrítica constante. Si bien puede ser difícil superar la baja autoestima, la terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser una herramienta
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La baja autoestima puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, afectando su bienestar emocional, su rendimiento académico y laboral, sus relaciones personales y su calidad de vida en general. Es importante abordar la baja autoestima y tomar medidas para superarla. En este artículo, exploraremos los efectos de la baja autoestima
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La autoestima y seguridad son conceptos fundamentales en la psicología y en la terapia cognitiva conductual y la terapia racional emotiva conductual. Ambos se refieren a la valoración personal y a la confianza en uno mismo, y son cruciales para la felicidad y la salud mental. La autoestima se define como la evaluación subjetiva que
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes, y puede ser beneficioso en pequeñas dosis. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener graves consecuencias para la salud física y mental. Es importante destacar que el estrés no discrimina: afecta a todas las edades y géneros. Ya sea que seas
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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Si bien existen diversos factores que pueden contribuir a la aparición de la depresión, la nutrición es un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto. ¿Cómo puede la nutrición afectar nuestro estado
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Cuando no logramos dormir las horas necesarias o no descansamos adecuadamente, nuestro cuerpo y mente se ven afectados de diversas formas, incluyendo la disminución de nuestra productividad. La falta de sueño puede tener un impacto significativo
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La conexión entre la naturaleza y la salud mental ha sido objeto de estudio durante décadas en psicología y neurociencias. Numerosas investigaciones han demostrado que la exposición a la naturaleza puede tener un impacto positivo en la salud mental de las personas. En este post, exploraremos algunos de los hallazgos clave de la psicología y
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La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar y calidad de vida, y está estrechamente relacionada con nuestros hábitos y estilo de vida. En este sentido, la actividad física juega un papel clave en la promoción y mantenimiento de la salud mental. La psicología y las neurociencias han demostrado que la actividad física
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de terapia cognitiva conductual (TCC) que se centra en la identificación y modificación de patrones de pensamiento negativos. Esta terapia es altamente efectiva para cambiar patrones de pensamiento negativos y puede ayudar a las personas a superar una variedad de problemas emocionales y de comportamiento. En
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