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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La nutrición es un factor clave en la salud mental y el funcionamiento del cerebro. Los nutrientes que consumimos a diario tienen un impacto significativo en nuestro estado de ánimo, cognición, comportamiento y salud en general. En este post, exploraremos cómo la nutrición influye en el cerebro y la salud mental, y cómo podemos mejorar
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El bienestar mental es esencial para una vida saludable y plena. Si bien hay muchas formas de mejorar la salud mental, hay ciertos hábitos diarios que pueden tener un gran impacto positivo en nuestro bienestar emocional y psicológico. A continuación, te presentamos cinco hábitos diarios que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar mental: Practica la
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento que se ha utilizado ampliamente para abordar la ansiedad y la depresión. Se basa en la premisa de que los pensamientos y las acciones pueden afectar la forma en que nos sentimos, y se centra en enseñar habilidades específicas para ayudar a las personas a cambiar
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El sueño es una necesidad vital para la salud mental y física. La calidad y cantidad del sueño tienen un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y cognitivo. En este post, exploraremos cómo el sueño afecta la salud mental, así como las estrategias de la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia racional emotiva conductual
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La música es un lenguaje universal que tiene el poder de influir en nuestro estado de ánimo y emociones. Desde la psicología y las neurociencias, se ha demostrado que la música puede mejorar nuestro bienestar mental y físico, reducir el estrés y la ansiedad, y promover la relajación y el sueño reparador. En este post,
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Las emociones son una parte fundamental de nuestra vida cotidiana, y están intrínsecamente ligadas a nuestra salud mental. Aunque a menudo pensamos en la mente y el cuerpo como entidades separadas, en realidad están estrechamente interconectados, y las emociones pueden tener un gran impacto en nuestra salud en general. La psicología y las neurociencias han
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La meditación es una práctica milenaria que ha sido estudiada desde diferentes disciplinas, incluyendo la psicología, las neurociencias y la terapia cognitivo-conductual. Estas investigaciones han demostrado que la meditación tiene un impacto positivo en el cerebro y puede mejorar diversos aspectos de la salud mental y física. En este post, vamos a explorar cómo la
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La memoria y la concentración son habilidades cognitivas cruciales para nuestro día a día. Desde recordar tareas importantes hasta retener información clave para el trabajo o la escuela, nuestras habilidades de memoria y concentración tienen un impacto significativo en nuestras vidas. Afortunadamente, hay varias maneras de mejorar estas habilidades, basadas en la psicología, neurociencias, terapia
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La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en función de las experiencias y estímulos ambientales. Es decir, es la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales y reorganizar las existentes, lo que permite la formación de nuevas habilidades y la recuperación de las lesiones cerebrales. La terapia cognitivo-conductual (TCC)
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¿Alguna vez has sentido que no sabes cómo mejorar tu relación de pareja? ¿Te encuentras discutiendo con tu pareja con más frecuencia de lo que te gustaría? ¿Sientes que la comunicación en tu relación no es tan efectiva como te gustaría? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, quizás te interese saber cómo
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