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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Antes de profundizar en las técnicas de relajación, es importante entender cómo funciona nuestro cerebro en situaciones de estrés. Cuando nos enfrentamos a una situación estresante, nuestro cuerpo entra en modo de «lucha o huida». Esto se debe a que nuestro cerebro libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que aumenta nuestra frecuencia
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La salud mental es tan importante como la salud física, pero muchas veces la descuidamos porque no vemos los síntomas a simple vista. Sin embargo, la salud mental puede afectar todas las áreas de nuestra vida, desde nuestras relaciones personales hasta nuestra capacidad de trabajo. Por eso, es crucial que prestemos atención a nuestra salud
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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Es una afección que puede hacer que una persona se sienta triste, vacía y sin esperanza durante semanas, meses e incluso años. Los síntomas pueden variar en intensidad y duración, pero incluyen sentimientos de tristeza,
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo es difícil reconocer los síntomas de la depresión y muchas personas sufren en silencio sin buscar ayuda. En este artículo, exploraremos los síntomas de la depresión y cómo reconocerlos, y brindaremos información sobre cómo pedir ayuda.
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La terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia racional emotiva conductual (TREC) son dos enfoques terapéuticos que han demostrado ser muy efectivos para tratar una amplia variedad de trastornos psicológicos, como la ansiedad, la depresión, los trastornos de conducta alimentaria, entre otros. El psicólogo Juan José Hernández Lira es un experto en TCC y TREC,
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de terapia cognitivo-conductual desarrollada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950. Esta terapia se centra en la forma en que nuestros pensamientos y creencias afectan nuestras emociones y comportamientos, y cómo podemos cambiarlos para mejorar nuestro bienestar psicológico. En la TREC, se trabaja
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Las enfermedades mentales son un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Pueden manifestarse de diferentes maneras y tener un impacto significativo en la vida cotidiana de quienes las padecen. Por eso, en este artículo hablaremos de los síntomas de las enfermedades mentales y cómo la terapia cognitivo conductual y la
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La pandemia de COVID-19 ha cambiado muchas cosas en nuestra vida diaria, y una de las más notables ha sido la forma en que interactuamos con los profesionales de la salud. En el mundo de la psicología, esto ha significado una mayor adopción de la terapia en línea o psicología clínica en línea. En este
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¿Te sientes abrumado/a con demasiadas tareas y responsabilidades en tu vida? ¿Sientes que no tienes suficiente tiempo para ti mismo/a? Si es así, es posible que necesites aprender el arte de decir «no». Decir «no» no siempre es fácil, especialmente si eres una persona compasiva y cuidadosa que no quiere defraudar a los demás. Pero
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La depresión es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por una sensación persistente de tristeza, desesperanza y falta de interés en las actividades diarias. Si bien existen muchas opciones de tratamiento disponibles para la depresión, una de las más efectivas y subestimadas es el ejercicio físico. El
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