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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La depresión es una enfermedad mental que puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, incluyendo su capacidad para trabajar y rendir en el entorno laboral. La depresión puede manifestarse de muchas maneras diferentes, y puede afectar la forma en que una persona piensa, siente y se comporta en el trabajo. Los
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El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas. La falta de sueño puede tener un impacto significativo en la salud mental y física, por lo que es importante encontrar formas de relajarse antes de dormir. En este artículo, vamos a hablar sobre las mejores formas de relajarse antes de dormir para ayudarte
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La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. A menudo, se relaciona con la forma en que nos vemos físicamente y cómo nos sentimos en nuestra propia piel. A veces, las personas pueden tener una autoestima baja, lo que puede afectar su vida diaria y su capacidad para enfrentar los desafíos que se
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La comunicación asertiva es una habilidad vital que puede ayudarte a establecer límites saludables, mejorar tus relaciones y aumentar tu autoestima. La terapia cognitiva conductual y la terapia racional emotiva conductual son dos enfoques que se utilizan comúnmente para mejorar la comunicación asertiva. En este artículo, exploraremos cómo estos enfoques pueden ayudarte a comunicarte de
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La autoestima es la evaluación subjetiva que una persona hace de sí misma en términos de su propia valía y competencia. Una autoestima saludable es esencial para el bienestar emocional y la capacidad de enfrentar los desafíos de la vida. Aquí hay algunos signos de una autoestima saludable y consejos prácticos para ayudar a mejorarla:
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de terapia cognitivo-conductual (TCC) que se centra en ayudar a las personas a identificar y cambiar sus pensamientos y creencias negativas. La TREC se enfoca en tres componentes principales: las cogniciones (pensamientos), las emociones y la conducta. Al trabajar en estos tres componentes, la TREC ayuda
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La meditación y la atención plena son prácticas cada vez más populares en el campo de la psicología y la terapia cognitiva conductual. La atención plena se define como la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar ni evaluar lo que está sucediendo. La meditación, por otro lado, es una práctica que
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La autoestima es un aspecto crucial de la salud mental y del bienestar general de una persona. Una autoestima saludable puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida, a establecer relaciones significativas y a alcanzar nuestros objetivos. La terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia racional emotiva conductual (TREC) son dos enfoques terapéuticos que
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La autoestima es la forma en que nos vemos y nos sentimos acerca de nosotros mismos. Una autoestima saludable es fundamental para una vida feliz y satisfactoria. Sin embargo, a veces, nuestras propias creencias irracionales pueden impedirnos desarrollar una autoestima positiva. En este artículo, vamos a explorar algunas de las creencias irracionales comunes que pueden
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La baja autoestima es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y orígenes. Puede manifestarse de diversas maneras, como la falta de confianza en uno mismo, la inseguridad y la autocrítica constante. Si bien puede ser difícil superar la baja autoestima, la terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser una herramienta
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