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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La autoestima y seguridad son conceptos fundamentales en la psicología y en la terapia cognitiva conductual y la terapia racional emotiva conductual. Ambos se refieren a la valoración personal y a la confianza en uno mismo, y son cruciales para la felicidad y la salud mental. La autoestima se define como la evaluación subjetiva que
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes, y puede ser beneficioso en pequeñas dosis. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener graves consecuencias para la salud física y mental. Es importante destacar que el estrés no discrimina: afecta a todas las edades y géneros. Ya sea que seas
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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Si bien existen diversos factores que pueden contribuir a la aparición de la depresión, la nutrición es un aspecto fundamental que a menudo se pasa por alto. ¿Cómo puede la nutrición afectar nuestro estado
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Cuando no logramos dormir las horas necesarias o no descansamos adecuadamente, nuestro cuerpo y mente se ven afectados de diversas formas, incluyendo la disminución de nuestra productividad. La falta de sueño puede tener un impacto significativo
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La conexión entre la naturaleza y la salud mental ha sido objeto de estudio durante décadas en psicología y neurociencias. Numerosas investigaciones han demostrado que la exposición a la naturaleza puede tener un impacto positivo en la salud mental de las personas. En este post, exploraremos algunos de los hallazgos clave de la psicología y
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La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar y calidad de vida, y está estrechamente relacionada con nuestros hábitos y estilo de vida. En este sentido, la actividad física juega un papel clave en la promoción y mantenimiento de la salud mental. La psicología y las neurociencias han demostrado que la actividad física
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de terapia cognitiva conductual (TCC) que se centra en la identificación y modificación de patrones de pensamiento negativos. Esta terapia es altamente efectiva para cambiar patrones de pensamiento negativos y puede ayudar a las personas a superar una variedad de problemas emocionales y de comportamiento. En
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La nutrición es un factor clave en la salud mental y el funcionamiento del cerebro. Los nutrientes que consumimos a diario tienen un impacto significativo en nuestro estado de ánimo, cognición, comportamiento y salud en general. En este post, exploraremos cómo la nutrición influye en el cerebro y la salud mental, y cómo podemos mejorar
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El bienestar mental es esencial para una vida saludable y plena. Si bien hay muchas formas de mejorar la salud mental, hay ciertos hábitos diarios que pueden tener un gran impacto positivo en nuestro bienestar emocional y psicológico. A continuación, te presentamos cinco hábitos diarios que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar mental: Practica la
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento que se ha utilizado ampliamente para abordar la ansiedad y la depresión. Se basa en la premisa de que los pensamientos y las acciones pueden afectar la forma en que nos sentimos, y se centra en enseñar habilidades específicas para ayudar a las personas a cambiar
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