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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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En la vida moderna, es crucial para el bienestar emocional y mental mantener un equilibrio entre trabajo y descanso. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) enfatiza la gestión del tiempo. Reconoce la importancia del equilibrio, establece prioridades y metas, planifica tu día, divide tu tiempo de manera equitativa, practica la autodisciplina y celebra tus logros…
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El regreso a clases puede generar ansiedad en los niños, pero la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece estrategias efectivas para afrontarla. Escucha activa, comunicación abierta, normalización de la ansiedad y fomento de habilidades de afrontamiento son clave. Evita la sobreprotección y busca apoyo profesional si es necesario. Con apoyo y comprensión, tus hijos pueden…
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La «tristeza post-vacacional» es común al regresar a la rutina, pero en la TREC se enfatiza la gestión saludable de emociones. Reflexiona sobre lo positivo, establece metas, retoma rutinas saludables, practica la gratitud, organiza el tiempo, busca placer, acepta el cambio, conecta con tus valores y busca apoyo si es necesario. ¡Afronta esta etapa con…
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Cada 4 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Salud Sexual para crear conciencia sobre la importancia de la salud mental en la intimidad. La autoestima, la comunicación efectiva, el manejo del estrés y la ansiedad, y la aceptación de uno mismo son fundamentales. Priorizar el autocuidado, desafiar creencias irracionales y buscar apoyo…
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El regreso a la rutina puede generar estrés y ansiedad, pero la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece estrategias para adaptarse sin estrés. Planificación gradual, establecimiento de rutinas, gestión del tiempo, autoaceptación, autocuidado, comunicación efectiva, flexibilidad mental, refuerzo positivo, conexión social y ayuda profesional son herramientas clave para enfrentar esta transición.
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Hoy celebramos el Día Mundial del Coco 🥥. Destacamos el aceite de coco como aliado para la salud mental en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Sus beneficios incluyen reducción del estrés, mejora cognitiva, estado de ánimo positivo y apoyo emocional. Se puede consumir directamente, en cocina o cuidado personal. ¡Celebremos su contribución a nuestra…
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El otoño es una época de cambios en clima y emociones. La Terapia Racional Emotiva Conductual enfatiza la importancia de aceptar estos cambios y abordarlos de manera positiva. Reemplazar exigencias con preferencias, aceptar la realidad y desdramatizar la situación son elementos clave para una transición saludable. Además, el otoño ofrece oportunidades únicas para la renovación…
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La planificación de metas personales es fundamental para cerrar cada mes con sentido y propósito. Con enfoque en metas claras y acciones prioritarias, se experimenta un crecimiento significativo, mayor bienestar y un sentido de logro. Celebrar logros, ajustar planes y establecer nuevas metas son pasos clave para avanzar hacia los sueños.
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El Día Internacional de las Víctimas de Desapariciones Forzadas nos llama a brindar apoyo y solidaridad a quienes han sufrido esta tragedia. A través de la TREC y otros recursos terapéuticos, podemos ofrecer un camino hacia la sanación y la reconstrucción de la vida después de experiencias tan devastadoras. ¡Que este día sea un recordatorio…
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Vivimos en un mundo lleno de cambios y desafíos. La resiliencia es clave para enfrentar la incertidumbre, incluyendo aceptar la realidad, ser optimista y cultivar la conexión social. La TREC ofrece estrategias efectivas, como desafiar creencias irracionales y fomentar el autocuidado. La resiliencia promueve el bienestar emocional, toma de decisiones informadas, relaciones saludables y adaptabilidad.
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