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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El Día de los Abuelos es una ocasión para valorar la sabiduría y amor que aportan a nuestras vidas. Reconocer el legado de sabiduría, fortalecer la conexión y aprender de ellos enriquece nuestras vidas. La Terapia Racional Emotiva Conductual promueve desafiar pensamientos irracionales y cultivar aprecio y gratitud hacia nuestros abuelos. ¡Feliz Día de los…
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La soledad es una experiencia que puede afectar profundamente nuestra salud emocional. La Terapia Racional Emotiva Conductual reconoce la importancia de construir una red de apoyo sólida para superarla, y ofrece estrategias como identificar necesidades, ampliar el círculo social y desafiar creencias irracionales. Además, se sugiere buscar apoyo terapéutico, participar en actividades de voluntariado y…
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El Día Internacional del Perro nos invita a reflexionar sobre el impacto emocional de los perros como compañeros leales. Su presencia reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fomenta la actividad física. En la Terapia Racional Emotiva Conductual, los perros ofrecen apoyo emocional, fomentan el autocuidado y aumentan la autoestima. ¡Feliz Día del…
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La creatividad es vital para la salud mental, permitiendo expresión emocional, desafiar creencias irracionales, promover autoconocimiento y fortalecer la resiliencia. La Terapia Racional Emotiva Conductual reconoce su importancia, fomentando su expresión. Para cultivarla, explora diversas actividades, mantén la curiosidad, acepta el fracaso y crea un ambiente inspirador. Su desarrollo no solo mejora el bienestar emocional,…
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En el mundo laboral actual, es crucial mantener un ambiente de trabajo mentalmente saludable. Tanto empleadores como empleados tienen un papel fundamental en fomentar el bienestar emocional y la productividad. Consejos basados en la TREC incluyen comunicación abierta, equilibrio trabajo-vida, apoyo psicológico y autocuidado. Esto crea un entorno laboral donde el bienestar emocional y la…
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Día Internacional del Recuerdo de la Trata de Esclavos y de su Abolición: Resiliencia y recuperación
El 23 de agosto conmemora el Día Internacional del Recuerdo de la Trata de Esclavos y su Abolición. Es vital recordar los horrores del pasado, honrar la resiliencia de los sobrevivientes y aprender de su valentía. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece herramientas para la recuperación emocional y la construcción de un futuro más…
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La ira es una emoción intensa que todos experimentamos. La Terapia Cognitivo Conductual ofrece herramientas prácticas para manejarla de manera efectiva. Se centra en identificar y modificar pensamientos irracionales, desarrollar habilidades de regulación emocional, entrenamiento en resolución de problemas y práctica de la tolerancia a la frustración y la aceptación para un manejo saludable de…
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El miedo y la ansiedad son emociones naturales que todos experimentamos en situaciones desconocidas o desafiantes. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), ofrecemos estrategias efectivas para manejar estas emociones de manera saludable y constructiva. A continuación, te presentamos algunas herramientas para enfrentar el miedo y la ansiedad en situaciones nuevas. 1. Practica la respiración
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El otoño trae cambios que afectan la salud mental. La preparación incluye aceptar el cambio, manejar la nostalgia del verano, cuidar la salud mental, gestionar el estrés y cultivar resiliencia. La TREC ofrece herramientas para esta preparación. Abrazar el otoño con serenidad y positividad es clave para enfrentar la temporada con bienestar.
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El Día Mundial Humanitario nos recuerda el poder transformador de ayudar a los demás en nuestra salud mental. La TREC reconoce el impacto positivo de brindar apoyo y compasión, fortaleciendo la autoestima, reduciendo el estrés, desarrollando empatía y compasión, y cultivando una mentalidad resiliente. La generosidad y el altruismo tienen un valor terapéutico en la…
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