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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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En el Día Internacional del Gato, celebramos a estos amigos peludos que tienen un impacto positivo en nuestra salud emocional. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) destaca el poder terapéutico de tener mascotas, en especial gatos, en nuestras vidas. Su amor, compañía y apoyo incondicional benefician nuestra salud mental. ¡Celebremos su impacto!
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El perfeccionismo puede causar estrés y ansiedad, pero la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece estrategias efectivas para combatirlo. Identificar pensamientos irracionales, cambiar exigencias por preferencias, establecer metas realistas y buscar apoyo social son algunas de las estrategias clave. Aceptarse a uno mismo/a y cuestionar creencias irracionales son pasos importantes para liberarse del perfeccionismo.
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En el Día Internacional de la Amistad, celebramos la importancia de relaciones positivas para nuestra salud mental. La TREC enseña a cultivar conexiones significativas, ofreciendo herramientas para el desarrollo emocional, la comunicación efectiva y el cuidado de las amistades. ¡Celebremos y cultivemos relaciones positivas para una mejor salud mental!
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El sueño es fundamental para el bienestar físico, mental y emocional, especialmente durante el año escolar. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) puede ayudarnos a establecer una rutina de sueño adecuada, mejorar el rendimiento académico, manejar el estrés y promover hábitos saludables. Con TREC, podemos planificar para el éxito en todas las áreas de nuestras…
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Regresar a la rutina tras las vacaciones puede ser desafiante emocionalmente. La terapia TREC ofrece estrategias para superar la tristeza post-vacacional. Cambia tu perspectiva, dedica tiempo al autocuidado, comunícate abiertamente, desarrolla resiliencia, establece metas realistas, concéntrate en lo positivo, acepta la realidad y practica la gratitud.
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El regreso a clases puede ser emocionante y estresante para padres. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece estrategias para manejar el estrés: preparación emocional, cambio de perspectiva, auto cuidado, comunicación efectiva, flexibilidad, gestión del tiempo, enfoque en soluciones, autocompasión y planificación anticipada. Estas herramientas promueven calma, claridad y resiliencia emocional.
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En el Día Internacional de la Cerveza, reflexionemos sobre el consumo de alcohol y la salud mental. La TREC nos enseña a cuestionar creencias irracionales, evitar extremos emocionales, cultivar conciencia emocional y buscar alternativas saludables. Al comprender esta relación, promovemos un equilibrio saludable. ¡Celebremos de manera consciente priorizando nuestro bienestar integral!
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Agosto es el momento ideal para establecer intenciones que mejoren el bienestar emocional y mental. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) nos enseña a cambiar nuestras perspectivas, fortalecer la resiliencia y vivir una vida más plena. Practicar la aceptación de la realidad y desdramatizar situaciones nos hace más fuertes emocionalmente.
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🎯 Planificación de objetivos para la segunda mitad del año: Manteniendo el enfoque y la motivación 💪
¡Ya estamos en la segunda mitad del año! 😲 Es un buen momento para reflexionar sobre nuestros objetivos para el año y para reajustar nuestro plan de acción si es necesario. 🤔 ¿Has logrado lo que te propusiste a principios de año? ¿Te sientes motivado para seguir adelante? ¿Por qué es importante planificar objetivos? 🤔
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El 30 de julio se conmemora el Día Mundial contra la Trata de Personas para crear conciencia sobre este crimen atroz. La trata de personas es el comercio ilegal de personas para su explotación, lo que causa un impacto devastador en la salud mental de las víctimas. La recuperación requiere atención médica, apoyo social, acceso…
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