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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¡Feliz Día Internacional de la Amistad! La amistad es fundamental para nuestro bienestar: reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, la autoestima y la salud física, brinda un sentido de pertenencia. Para fortalecerla, dedica tiempo, sé comprensivo, expresa tus sentimientos, comparte intereses y sé flexible. Celebra a tus amigos y cultiva esos lazos especiales.
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El estrés post vacacional es común, afectando a más del 60% de las personas. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), basada en cambiar pensamientos irracionales, puede ayudar. Identifica problemas comunes como ansiedad, desmotivación y problemas de sueño, ofreciendo la técnica ABCDE para afrontarlos. Además, se sugieren técnicas de relajación complementarias. La práctica constante de estas…
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Tener aficiones es fundamental para una vida plena y feliz. Ayudan a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima, estimular la mente y conectar con otras personas. Al elegir una nueva afición, considera tus intereses y habilidades, prueba cosas nuevas y sé paciente. Dedica tiempo, establece metas realistas y diviértete.
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En la vida actual, el estrés y la ansiedad son comunes. Las técnicas de respiración profunda pueden ayudar a controlar estas emociones negativas, disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar el oxígeno en sangre y relajar los músculos. Algunas técnicas incluyen la respiración diafragmática, cuadrada y 4-7-8. Practícalas en un lugar tranquilo para mejorar tu salud mental…
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¡Feliz Día de los Abuelos! Este día celebra la sabiduría, el amor y el apoyo que los abuelos brindan. La conexión intergeneracional trae beneficios tanto para los abuelos como para los nietos, como el sentimiento de propósito, el aprendizaje y el apoyo emocional. Fomentar esta conexión a través de tiempo de calidad y actividades es…
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Las habilidades emocionales son clave para el éxito en el liderazgo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis puede potenciar estas habilidades. Identificar y cuestionar creencias irracionales, técnicas como la reestructuración cognitiva y la comunicación asertiva, y la terapia en línea, son herramientas para fortalecer el liderazgo emocional.
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El verano es una época para disfrutar del sol, la playa y la piscina, pero la exposición puede perjudicar la piel. Para protegerla, usa protector solar, hidrátate, mantén la limpieza, exfolia y come sano. Cuidar la piel mejora la autoestima, brindando confianza, aceptación y autocuidado. Evita compararte y busca ayuda profesional si es necesario.
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La TREC es una terapia que se enfoca en cambiar los pensamientos negativos que pueden sabotear el descanso. Rompe el círculo vicioso del insomnio, enseña a identificar y desafiar pensamientos irracionales, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar los hábitos de sueño. Los beneficios incluyen mejor calidad del sueño, reducción del estrés y mejorar del estado…
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La fatiga crónica afecta al 25% de la población y puede impactar seriamente la calidad de vida. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece herramientas para transformar pensamientos y emociones y recuperar la vitalidad. Identifica creencias irracionales, desarrolla estrategias de afrontamiento y adopta hábitos saludables para superar la fatiga crónica. La TREC ha demostrado ser…
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Este libro ofrece guías prácticas basadas en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), enfocándose en la influencia de nuestros pensamientos en nuestras emociones y comportamientos. Promueve reemplazar pensamientos irracionales por racionales, aceptar la realidad y ver dificultades como oportunidades. La autocompasión y el empoderamiento personal también son temas fundamentales. Estos principios buscan fomentar la paz…
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