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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Vivimos en una era repleta de distracciones que dificultan la concentración. Para mejorarla, es esencial entender sus causas, adoptar hábitos saludables como dormir bien, hacer ejercicio y mantener una buena alimentación. Además, practicar técnicas mentales como mindfulness y gestionar la multitarea son claves para cultivar esta habilidad y fomentar el bienestar cognitivo.
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¿Cuándo se considera que una madre es neurótica? Una madre mostrando enfado hacia su hija por el uso del teléfono. El término neurótica suele describir a una persona con elevada inestabilidad emocional, propensa a la ansiedad, preocupaciones excesivas y cambios de humor frecuentes[1]. En el caso de una madre, esto se refleja en reacciones desproporcionadas
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Las personas difíciles afectan nuestra estabilidad emocional, pero existen estrategias para manejar estas interacciones. Comprender su comportamiento a menudo revela conflictos internos, no intenciones dañinas. Usar la Terapia Racional Emotiva Conductual puede facilitar la adaptación al conflicto, ayudando a no depender de su cambio para mejorar nuestro bienestar emocional.
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La guía ofrece estrategias para que los trabajadores en México aprendan a decir «no» a sus jefes de manera asertiva y respetuosa. Destaca la importancia de establecer límites saludables y reconocer situaciones en las que es justificable negarse, así como técnicas de comunicación para mantener relaciones laborales positivas y cuidar el bienestar personal.
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El alcoholismo es una enfermedad crónica que afecta a millones y causa más de 3 millones de muertes anualmente. Los factores de riesgo son multifactoriales, incluyendo antecedentes familiares y problemas psicológicos. Dejar el alcohol mejora la salud física y mental. Existen tratamientos efectivos y grupos de apoyo para ayudar en la recuperación.
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¿Sientes ansiedad intensa en situaciones sociales? No estás solo, y lo mejor de todo: la ansiedad social se puede superar con las técnicas adecuadas. A continuación, te compartimos un enfoque integral – desde terapias psicológicas respaldadas por la ciencia hasta hábitos diarios y opciones médicas – para que enfrentes la ansiedad social con confianza. El
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El artículo explora cómo reconocer comportamientos problemáticos que pueden convertirnos en antagonistas en nuestras historias personales. A través de la autoconciencia, autocompasión y habilidades de comunicación, se pueden identificar y cambiar patrones dañinos en las relaciones. El crecimiento personal implica aceptar errores y trabajar hacia relaciones más saludables y empáticas.
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Dar malas noticias es una habilidad crucial que se puede perfeccionar. Se trata de combinar empatía, claridad y un enfoque proactivo. El proceso incluye prepararse adecuadamente, comunicar la información de manera honesta y clara, contextualizarla mediante historias, invitar a la colaboración en la búsqueda de soluciones y ofrecer apoyo y seguimiento para reforzar la relación.
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Todos tenemos una voz interna que nos acompaña durante el día. A veces es una voz animada que nos recuerda que el desayuno estaba delicioso o que pudimos pasar un examen difícil. Otras veces es una voz que nos juzga, nos repite nuestros errores y nos señala supuestas debilidades. Ese monólogo interior se conoce como
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La ansiedad durante los exámenes es común entre los estudiantes, afectando su rendimiento y bienestar. Para manejarla, se proponen cinco técnicas respaldadas por la ciencia: respiración profunda, relajación muscular progresiva, reencuadre cognitivo, mindfulness y escritura expresiva. Estas estrategias ayudan a mantener la calma y mejorar la concentración.
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