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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) va más allá de ser excesivamente ordenado; implica ansiedad constante por pensamientos irracionales. La Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es una técnica que desafía estos rituales, exponiendo al paciente a sus temores sin permitir alivio compulsivo. Esto permite reescribir respuestas erróneas y recuperar control mental.
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La Terapia de Exposición Prolongada (EP) se utiliza para tratar el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), ayudando a los pacientes a enfrentar y procesar recuerdos traumáticos. A través de la exposición en vivo e imaginaria, se reduce la evitación y se permite la habituación, promoviendo la sanación emocional y la recuperación del control sobre sus…
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La ansiedad social se manifiesta como un intenso temor al juicio ajeno. La terapia de exposición es una herramienta clave para superar estos miedos, comenzando con situaciones de ansiedad moderada y avanzando gradualmente. Al enfrentar estos temores, se aprende que la mayoría de las personas están inmersas en sus propias preocupaciones.
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¿Alguna vez has sentido que tu cerebro tiene un «modo automático» que no siempre juega a tu favor? Ya sabes, como cuando te preparas para lo peor, te enojas por algo pequeño, o te sientes bajoneado sin saber exactamente por qué. Es como si tuvieras un director de orquesta en la cabeza que ama las
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La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) permite reprogramar nuestra mente, desafiando la idea de que estamos inamoviblemente configurados. Técnicas como cambiar narrativas internas, actuar antes de sentir motivación y debatir pensamientos negativos ayudan a reconfigurar nuestro cerebro y emociones, fomentando un control interno y manejando ansiedades. La transformación es un proceso continuo.
Psicólogo en línea 