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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El Día Mundial del Emoji celebra la influencia de los emoticonos en la comunicación digital. También destaca su utilidad en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), donde los emojis ayudan a identificar emociones, reestructurar pensamientos, fomentar cambios de conducta y mejorar la comunicación. Recursos adicionales disponibles. Utiliza los emojis sabiamente.
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Julio es un mes lleno de posibilidades, pero también puede ser estresante si intentamos hacer demasiado. Para encontrar equilibrio, planifica tu tiempo, establece prioridades, aprende a decir no, delega tareas, toma descansos regulares, duerme lo suficiente, haz ejercicio, come sano, practica técnicas de relajación y disfruta del tiempo libre. Descanso y productividad se complementan. Disfruta…
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Las vacaciones son un momento para relajarse y divertirse, pero la presión de grupo puede influir en decisiones poco saludables. Los jóvenes pueden resistir diciendo «no», fortaleciendo su autoestima, buscando apoyo, distrayéndose y hablando con adultos de confianza. Los padres deben hablar sobre la presión de grupo, enseñar asertividad y ser un ejemplo.
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¿Sabías que lo que comes afecta tu salud mental? Una dieta saludable proporciona nutrientes esenciales para el cerebro, influye en la producción de neurotransmisores y reduce la inflamación. Las frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y el agua son fundamentales. Cocinar en casa y comer con calma también son beneficiosos.
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El verano es perfecto para disfrutar del aire libre, pero el aumento del tiempo frente a pantallas es una preocupación. Establece límites claros, crea espacios libres de pantallas y fomenta actividades alternativas. Sé un buen ejemplo y habla con tus hijos sobre el equilibrio entre la vida digital y real. Utiliza las pantallas de forma…
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El juego es fundamental para el desarrollo emocional de los niños. A través del juego, exploran emociones, manejan el estrés, desarrollan habilidades sociales y aumentan su autoestima. Los juegos de simulación, de construcción, de mesa y al aire libre son beneficiosos. Proporcionar un espacio seguro, variedad de juguetes, fomentar la creatividad y participar en el…
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Este artículo explora la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) para superar la inseguridad laboral. Explica cómo identificar y desafiar creencias irracionales, con casos prácticos. También ofrece estrategias como el desarrollo de habilidades, comunicación asertiva y manejo del estrés. Testimonios demuestran la transformación hacia la confianza y estabilidad laboral.
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La ansiedad como aliada: Estrategias efectivas para transformarla en una herramienta poderosa en tu vida diaria. Al reenfocar la mente, utilizar la energía de la ansiedad de forma productiva y practicar el autocuidado, puedes reducir sus efectos negativos. La gratitud, metas realistas y terapia en línea también son herramientas útiles.
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Hoy es el Día Mundial de la Población, un momento para reflexionar sobre la importancia de combatir la soledad. La soledad es un sentimiento de aislamiento y desconexión, con impactos negativos en la salud. Para combatirla, se sugiere conectar con otros, cultivar relaciones significativas, practicar la autocompasión, cuidar la salud mental y ayudar a otros.
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) puede transformar vidas al desafiar pensamientos irracionales y mejorar el bienestar emocional. Desarrollada por Albert Ellis, desmiente mitos comunes y ofrece beneficios prácticos, desde la toma de decisiones hasta la resiliencia emocional. Encuentra un terapeuta certificado y recursos recomendados para comenzar.
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