-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
Sofía, una diseñadora gráfica, lucha con la falta de motivación y se siente frustrada por su inacción. Tras un consejo de su hermana y aprender sobre la motivación como consecuencia de la acción, decide comenzar con solo cinco minutos de trabajo. Este cambio mental la lleva a actuar, recuperando su confianza y creatividad.
-
Martina, una diseñadora freelance de 33 años, lucha con la falta de confianza en sí misma debido a múltiples fracasos. Tras un momento de crisis y con ayuda de la Terapia Racional Emotiva Conductual, empieza a redefinir su narrativa. Aprende que la confianza proviene de la autoaceptación y del compromiso de intentarlo nuevamente, sin miedo…
-
Mariana, a los 34 años, lucha por dejar ir su pasado, especialmente una relación que la marcó. A través de la terapia, descubre que su dolor proviene de creencias limitantes. Aprendiendo a soltar estas creencias, comienza a valorarse y a construir una narrativa nueva, entendiendo que dejar ir es un acto de amor propio.
-
Sofía, a los 36 años, enfrentó un vacío emocional pese a tener una vida estable. Después de un rompimiento interno, aprendió a practicar la gratitud reconociendo su dolor y los momentos positivos. Esto transformó su perspectiva, permitiéndole aceptar sus sentimientos y elegir ser agradecida, incluso en días grises, sin forzar la felicidad.
-
Elena, una profesora de 36 años, lucha contra la culpa tras una discusión con su hermano. Su terapia la guía a reconocer que cometer errores no la define. Aprendiendo a perdonarse, Elena finalmente reconcilia con su hermano, transformando la culpa en crecimiento personal. Aceptar errores es humano y esencial para avanzar.
-
Laura, a los 33 años, enfrenta una crisis tras la ruptura de su pareja, provocando ansiedad por intentar controlar lo incontrolable. A través de la terapia, aprende a diferenciar entre lo que puede y no puede cambiar, fomentando el autocuidado y liberándose de expectativas irracionales. La aceptación se convierte en su clave para la paz…
-
Laura, una arquitecta exitosa, siente una desconexión con su vida, cuestionando si sus logros son realmente suyos. Tras rechazar un ascenso, comienza a redescubrirse, diferenciando sus deseos de las expectativas externas. Acepta cambiar su camino, aprendiendo que el verdadero éxito proviene del bienestar y la autenticidad.
-
Te presentamos “Cuentos para Desdramatizar la Vida”, un compendio de once historias que exploran nuestras creencias irracionales y ofrecen alternativas más saludables. A través de personajes entrañables y situaciones cotidianas, cada relato te invita a reflexionar sobre tus pensamientos y a reír mientras aprendes. Sobre los formatos de descarga Para que disfrutes de este libro
-
Alicia, de 54 años, enfrenta un cambio vital tras el cierre de su oficina, cuestionando su identidad. Tras la ayuda de su hija y la terapia TREC, desafía creencias limitantes y se reinventa mediante cursos y nuevas experiencias. Al finalizar, se siente viva y segura, demostrando que nunca es tarde para cambiar.
-
Mariana, una diseñadora de 32 años, enfrenta una crisis de autoestima tras recibir un comentario de su jefe. A través de la Terapia Racional Emotiva Conductual, aprende a desafiar sus pensamientos negativos y a reconocer su valor inherente, no ligado a sus logros. Comienza a actuar con autoaceptación y enfrenta sus miedos, priorizando el crecimiento…
Psicólogo en línea 