-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
No hay extracto porque es una entrada protegida.
-
La procrastinación es un problema emocional, no de tiempo, que hace que evitemos tareas molestas. La «Regla de los 5 Minutos» permite comenzar una tarea comprometiéndose solo a cinco minutos. Esta técnica reduce la resistencia inicial, enfrenta la baja tolerancia a la frustración y activa el impulso de completar tareas inacabadas, generando así motivación.
-
El miedo al rechazo, profundamente enraizado en nuestra psicología, puede paralizarnos. Sin embargo, a través de diez pasos inspirados en la Terapia Cognitiva, podemos aprender a gestionar y reprogramar nuestra respuesta al rechazo. Estos incluyen desmantelar la necesidad de aprobación, separar el desempeño de la valía personal, y practicar la autoaceptación incondicional.
-
La cultura moderna glorifica la ocupación y el agotamiento, llevando a las personas al límite sin reconocer las señales de fatiga mental. Diez indicadores sugieren que es hora de un descanso. Establecer límites, aceptar la realidad y practicar pequeñas actividades placenteras son estrategias clave para evitar el burnout y preservar la salud mental.
-
El contenido explora cómo pasar de ser una víctima de las circunstancias a convertirse en el protagonista de la propia vida mediante la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Se enfatiza la importancia de cuestionar creencias irracionales, transformar demandas absolutas en preferencias flexibles y tomar acciones concretas para generar cambios positivos en la vida personal.
-
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se presenta como una solución efectiva para problemas emocionales como la ansiedad y la depresión, enfatizando la responsabilidad del paciente en su propio cambio. Aunque no es una solución mágica, ofrece herramientas prácticas para abordar pensamientos irracionales y potenciar el bienestar mental. La relación con el terapeuta es crucial para el…
-
Vivimos en una cultura obsesionada con la felicidad, donde se nos enseña a evitar sentimientos negativos. Sin embargo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) promueve una nueva perspectiva que invita a cambiar nuestra relación con los pensamientos, enfocándose en vivir de acuerdo con nuestros valores, aceptando el malestar como parte del proceso.
-
¿Alguna vez has sentido que la ansiedad es «demasiado»? ¿Que simplemente no puedes más? En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), aprendemos que gran parte de nuestro sufrimiento no proviene de la situación difícil en sí, sino de nuestra percepción de que el malestar es «insoportable». ¿Qué es la Baja Tolerancia a la Frustración? Albert
-
La ansiedad puede ser útil en pequeñas dosis, actuando como un sistema de alarma. Sin embargo, se vuelve perjudicial cuando interfiere con la vida diaria. Señales como un estado constante de «lucha o huida», pensamientos catastróficos y evitación indican que es hora de buscar ayuda profesional y aplicar técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual.
-
El contenido aborda la influencia del narrador interno en nuestras emociones y cómo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) pueden transformar nuestra perspectiva. Se exploran lecciones clave sobre cómo los pensamientos dan forma a nuestras emociones, la evitación, las exigencias excesivas y la visión negativa en la depresión.
Psicólogo en línea 