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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica de Epicteto, que decía que «las personas no se alteran
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La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás. Es una habilidad que se puede desarrollar con ejercicios prácticos que nos ayuden a mejorar nuestra autoconciencia, nuestra empatía y nuestra regulación emocional. Algunos ejercicios prácticos para desarrollar la inteligencia emocional son: – Llevar un diario
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En este artículo, exploramos cómo apoyar a un amigo con depresión desde la perspectiva de la Terapia Racional Emotivo Conductual. Aprende qué hacer y qué evitar para ser un verdadero apoyo. Visita psicologo77.com para más información.
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La frustración es una emoción universal, pero no tiene por qué ser un obstáculo insuperable. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), abordamos la frustración desde un enfoque práctico y empoderador. Aquí te presento algunos consejos para manejar la frustración de manera efectiva: Recuerda que la frustración es una parte normal de la vida, y
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Terapia racional emotiva en línea: desafiando tus creencias limitantes sobre el estrés personal El estrés es una reacción natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestra calidad de
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La depresión puede ser un trastorno muy debilitante que puede afectar profundamente la calidad de vida de las personas que lo padecen. Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza, pérdida de interés en las actividades diarias, fatiga y dificultades para concentrarse. Aunque existen tratamientos efectivos, como la terapia y la medicación, muchas
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Cómo superar el miedo a hablar en público: 7 consejos prácticos Hablar en público es una habilidad que puede resultar muy útil en diferentes ámbitos de la vida, como el académico, el laboral o el personal. Sin embargo, muchas personas sienten ansiedad, nerviosismo o incluso pánico cuando tienen que enfrentarse a una audiencia. ¿Cómo podemos
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Los juegos mentales son actividades que estimulan el funcionamiento cognitivo del cerebro, como la memoria, la atención, el razonamiento y la resolución de problemas. Estos juegos pueden ser desde crucigramas y sudokus hasta aplicaciones móviles y videojuegos. ¿Qué beneficios tienen los juegos mentales para el cerebro? Aquí te presentamos algunos: – Mejoran la plasticidad cerebral:
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El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Si bien puede ser una condición molesta por sí misma, algunos estudios sugieren que el insomnio puede estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. La
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a que tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de
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