-
La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
-
Imagina que cada mañana al despertar, encuentras bajo tu almohada una piedra preciosa. Al principio, te sorprende y agradeces el hallazgo; sin embargo, con el tiempo, podrías comenzar a tomarlo por sentado. La gratitud funciona de manera similar: es un tesoro que todos poseemos, pero a menudo olvidamos apreciar. Iniciar el día con un sentimiento
-
Cuando el viento del estrés postraumático azota, puede sentirse como si estuviéramos atrapados en una tormenta interminable. Imagina que estás en el mar, y tu barco es sacudido por olas gigantescas. Es aterrador, ¿verdad? Pero incluso en medio de esta tempestad, hay estrategias y herramientas que pueden ayudarte a navegar hacia aguas más tranquilas. Desentrañando
-
Abriendo Caminos En un mundo donde constantemente nos vemos bombardeados por demandas, solicitudes y expectativas, aprender a decir «no» se convierte en una habilidad crucial para nuestro bienestar emocional. Imagina que tu vida es un jardín; cada «sí» que das, es como plantar una nueva semilla. Algunas crecerán en hermosas flores que enriquecerán tu vida,
-
Un Mar de Nubes GrisesTodos hemos tenido días grises, pero ¿qué sucede cuando esos días se convierten en semanas, o incluso meses? Imagina que estás navegando en el vasto océano de la vida y de repente te encuentras atrapado bajo un cielo perpetuamente nublado. Ese cielo representa la depresión, un fenómeno que, a diferencia de
-
Entre Clicks y CorazonesEn este momento, mientras lees estas líneas, millones de personas están deslizando, clickeando y compartiendo pedazos de sus vidas en las redes sociales. Se ha convertido en una rutina diaria, casi como tomar una taza de café por la mañana. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en cómo este hábito
-
Abriendo CaminosEn un mundo donde el bullicio de la ciudad y las pantallas se han convertido en nuestros acompañantes diarios, el Día de la Tierra surge como un recordatorio luminoso. Un llamado a reconectar con nuestras raíces más profundas, a recordar que cada respiración y cada paso pueden ser un homenaje a nuestro hogar más
-
Inicio del Viaje Hacia la Calma Imagina que tu mente es como un jardín. 🌷 Al igual que las plantas necesitan agua y sol para florecer, nuestros pensamientos necesitan cuidado y atención para mantenernos sanos y felices. Sin embargo, a veces, las malas hierbas del estrés pueden tomar el control, ahogando nuestras flores y plantas.
-
«Explora los fundamentos de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y la importancia de la responsabilidad emocional en la gestión de emociones y el bienestar psicológico. Descubre técnicas efectivas para superar creencias irracionales y fomentar un cambio positivo, siguiendo los principios establecidos por Albert Ellis. Este artículo profundiza en cómo la TREC puede transformar tu…
-
El Primer Paso Hacia Lo Desconocido Imagínate parado al borde de un trampolín, mirando hacia el agua cristalina abajo. Ese primer salto puede ser aterrador, pero también es el inicio de una emocionante aventura. 🏊♂️ Este es el sentimiento que a menudo enfrentamos al considerar nuevos desafíos o cambios en nuestras vidas. El miedo al
-
Descubriendo Nuestra Voz Interior La voz es más que solo sonido que emerge de nuestras bocas; es la expresión de nuestro ser interior, nuestras emociones y pensamientos. 🗣️ Al igual que una huella digital, cada voz es única y cuenta una historia diferente. En el Día Mundial de la Voz, reflexionamos no solo sobre la
Psicólogo en línea 