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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar si modificamos nuestros pensamientos irracionales o distorsionados por otros más racionales y adaptativos. La TREC puede ayudarnos
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La importancia de la respiración en la salud cerebral La respiración es una función vital que nos permite obtener el oxígeno necesario para el funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de cómo respiramos y de los efectos que tiene la respiración en nuestro cerebro. El cerebro es el órgano que
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El insomnio es un problema de sueño común que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se asocia con la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, lo que puede llevar a la somnolencia diurna y afectar la calidad de vida. Sin embargo, el insomnio también puede estar relacionado con otros
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, las personas que sufren de baja autoestima tienen creencias irracionales sobre sí mismas y sobre el mundo que les generan sentimientos de inseguridad, culpa o
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La meditación y el mindfulness son técnicas que pueden aportar muchos beneficios para nuestra salud mental y nuestro bienestar. En este artículo, vamos a explicar qué son, cómo se practican y qué ventajas tienen para nuestra mente y nuestro cuerpo. ¿Qué es la meditación y el mindfulness? La meditación es una práctica milenaria que consiste
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Descubre cómo la irritabilidad puede afectar tu vida laboral y aprende consejos prácticos para manejarla. Una lectura indispensable para mejorar tu bienestar en el trabajo. 🌟
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El insomnio, esa inquietante incapacidad de conciliar o mantener el sueño, a menudo se relaciona con los trastornos del ritmo circadiano. Pero, ¿qué significa esto realmente? 🌙✨ 1. ¿Qué son los ritmos circadianos? 🕒Los ritmos circadianos son esos ‘relojes internos’ que regulan nuestro ciclo de sueño-vigilia, ajustándose a las 24 horas del día. Imagínalos como
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Terapia cognitivo-conductual en línea: cómo manejar el estrés en la transición de vida La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en cambiar los pensamientos y comportamientos que generan malestar emocional. La TCC se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y acciones, y que podemos
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se trata con terapia y medicación, pero hay otro aspecto importante a considerar en el tratamiento de la depresión: el apoyo de los seres queridos. La terapia familiar puede ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan
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