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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950, como una alternativa al psicoanálisis. Su objetivo es ayudar a las personas
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¿Qué es la atención plena y cómo puede mejorar tu cerebro? La atención plena es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre. Se trata de observar con curiosidad y aceptación lo que sentimos, pensamos y percibimos, sin dejarnos llevar por el piloto automático. La
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El embarazo es un momento emocionante en la vida de una mujer, pero también puede ser un período de insomnio. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios físicos y emocionales que pueden hacer que sea difícil dormir bien por la noche. Afortunadamente, hay muchas formas de lidiar con el insomnio durante el embarazo. En
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones se deben a creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y conductas están interrelacionados y se influyen mutuamente. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica y en el método científico para ayudar a las
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¿Sufres de algún miedo o fobia que te impide vivir plenamente? ¿Te gustaría aprender a enfrentar tus temores y liberarte de la ansiedad que te provocan? Si es así, quizás te interese saber cómo la terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a superar tus miedos y fobias. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que
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Descubre cómo la Terapia Racional Emotiva Conductual puede ayudarte a superar tus problemas emocionales. Aprende a identificar y cambiar tus pensamientos irracionales para vivir una vida más feliz y equilibrada. 🌟
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La inseguridad es un sentimiento que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Puede manifestarse como duda, miedo, o falta de confianza en uno mismo y en las decisiones que tomamos. Pero, ¿sabías que la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) puede ser una herramienta poderosa para superar estos sentimientos? 🤔 ¿Qué es la TREC?
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Descubre si la irritabilidad puede ser hereditaria y cómo factores genéticos y ambientales influyen en tu estado de ánimo. Aprende cómo la Terapia Racional Emotivo Conductual puede ofrecer soluciones efectivas. 🌱✨
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Expresar nuestras emociones de manera saludable es esencial para una vida equilibrada y relaciones armoniosas. Aquí te comparto algunos consejos para lograrlo sin caer en la agresividad: Recuerda, expresar tus emociones de manera no agresiva no solo es beneficioso para ti, sino también para las personas que te rodean. ✨
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