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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Te cuesta mantenerte motivado y enfocado? Descubre cómo la Terapia Racional Emotiva Conductual puede ofrecerte estrategias efectivas para mejorar estos aspectos de tu vida. Aprende a desafiar pensamientos irracionales y a tomar acción concreta. 🌈🌟
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¿Alguna vez te has sentido más irritable después de una comida llena de azúcar o grasas? Esto no es coincidencia. Existen estudios que sugieren que ciertos tipos de alimentos pueden influir en nuestro comportamiento, incluyendo los niveles de agresividad. Aquí te explico cómo: 🌟 Consejo Racional: Opta por una dieta balanceada con alimentos naturales, como
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Terapia racional emotiva en línea: liberándote de la presión laboral y el estrés ¿Te sientes abrumado por las exigencias de tu trabajo? ¿Te cuesta manejar tus emociones y reaccionas de forma negativa ante los problemas? ¿Te gustaría aprender a pensar de forma más racional y positiva? Si es así, la terapia racional emotiva en línea
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La depresión es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, uno de los síntomas más comunes de la depresión es la alteración del sueño, que puede presentarse como dificultad para dormir, insomnio o incluso dormir en exceso. La falta de sueño reparador puede empeorar los síntomas de la
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Cómo encontrar el equilibrio entre el trabajo y el ocio con la terapia racional emotiva conductual. En la vida moderna, muchas personas se sienten estresadas por las exigencias del trabajo y la falta de tiempo para el ocio. Esto puede afectar negativamente a su salud física y mental, así como a su calidad de vida.
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¿Sabías que tu cerebro es capaz de aprender a regular tus emociones? En este artículo te explicamos cómo puedes entrenar tu mente para mejorar tu bienestar emocional y tu salud mental. Las emociones son reacciones naturales que nos ayudan a adaptarnos a las situaciones que vivimos. Sin embargo, a veces pueden ser abrumadoras, negativas o
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El insomnio es un problema que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. La falta de sueño adecuado puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de las personas, y puede incluso desencadenar otros trastornos. Uno de estos trastornos que puede estar relacionado con el insomnio es la
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), creada por el psicólogo Albert Ellis, nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Estas pueden ser racionales o irracionales, y dependiendo de ellas podemos interpretar la realidad de una forma más o menos adaptativa. La TREC propone que podemos cambiar nuestras emociones negativas sustituyendo
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¿Te sientes atrapado por tus propios pensamientos negativos? ¿Te criticas constantemente por tus errores o defectos? ¿Te comparas con los demás y te sientes inferior o insuficiente? Si la respuesta es sí, es posible que sufras de autojuicio, una forma de autoagresión que puede afectar tu salud mental y tu bienestar. El autojuicio es la
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La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que te ayuda a cambiar tus pensamientos y creencias irracionales que te causan malestar emocional. En este artículo, te explicaré qué es la TREC, cómo funciona y cómo puedes practicar el autocuidado con esta terapia. ¿Qué es la TREC? La TREC fue creada por
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