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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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¿Sabías que tu cerebro es como un músculo que se puede entrenar? Así como puedes mejorar tu fuerza física con ejercicios, también puedes mejorar tu capacidad de concentración con técnicas y hábitos que estimulen tu atención y tu memoria. En este artículo te voy a compartir algunos consejos para que puedas entrenar tu cerebro y…
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El insomnio es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. La falta de sueño adecuado puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, incluyendo nuestra capacidad para ser creativos. En este diario, exploraremos cómo el insomnio puede afectar nuestra creatividad y qué podemos hacer para mitigar estos efectos negativos.…
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Rompiendo el estigma: Mitos y realidades sobre los trastornos mentales En la sociedad actual, hay muchos temas que todavía están rodeados de estigma y malentendidos, y los trastornos mentales no son una excepción. A lo largo de los años, hemos avanzado en nuestra comprensión de la salud mental, pero aún existen numerosos mitos y conceptos…
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Este artículo ofrece consejos prácticos y sencillos para encontrar el terapeuta adecuado para tus necesidades. Desde considerar las especialidades hasta realizar entrevistas iniciales, te ayudamos a tomar una decisión informada.
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La irritabilidad crónica es un estado emocional que a menudo se pasa por alto, pero que puede tener serias repercusiones en nuestra salud mental. Es importante abordar este tema para entender mejor sus implicaciones y cómo puede estar relacionado con la depresión. Aquí te explicamos algunos puntos clave: Recuerda, la irritabilidad crónica no es algo…
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El estrés laboral es un problema que afecta a muchas personas en el mundo actual. El ritmo acelerado, las exigencias, la competencia y la falta de apoyo pueden generar ansiedad, frustración, irritabilidad y desmotivación. Estas emociones negativas pueden interferir con el desempeño profesional y la calidad de vida. La terapia racional emotiva conductual (TREC) es…
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, se asocia con sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de motivación. Aunque la depresión puede ser difícil de manejar, la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una técnica que puede ayudar…
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¿Qué es el mindfulness y cómo puede ayudarte a combatir la ansiedad? El mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre en nuestra mente o en nuestro entorno. Se trata de una forma de entrenar la atención y la conciencia, que nos permite…
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¿Sabías que lo que comes puede tener un impacto significativo en tu cerebro? La nutrición es un factor clave para mantener una buena salud cerebral, prevenir enfermedades neurodegenerativas y mejorar el rendimiento cognitivo. En este artículo te explicamos cómo la nutrición afecta la salud cerebral y qué alimentos debes incluir en tu dieta para cuidar…
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El insomnio es un problema muy común en nuestra sociedad moderna. Muchas personas luchan por conciliar el sueño o permanecer dormidas toda la noche. Pero ¿sabías que el insomnio puede tener efectos negativos en tu sistema inmunológico? En este diario sobre mi insomnio, exploraremos la relación entre el sueño y el sistema inmunológico. El sistema…
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