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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de la inseguridad y el miedo al abandono en las relaciones de pareja es la creencia irracional de que necesitamos el amor y la aprobación de nuestra pareja para ser felices y valiosos. Esta creencia nos lleva a depender emocionalmente de nuestra pareja,…
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¿Alguna vez te has sentido ansioso o deprimido por lo que piensan los demás de ti? ¿Te has esforzado por complacer a todo el mundo, incluso sacrificando tu propio bienestar? Si es así, puede que sufras de una necesidad excesiva de aprobación externa, que puede afectar negativamente a tu autoestima, tu salud mental y tus…
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Cuidando tu bienestar mental: La importancia de la salud mental en la sociedad actual En la sociedad acelerada y exigente en la que vivimos hoy en día, es fundamental prestar atención a nuestra salud mental. A menudo nos enfocamos tanto en nuestro bienestar físico que descuidamos nuestra salud mental, sin darnos cuenta de que ambas…
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Si alguna vez has sentido que la ansiedad te hace dudar del compromiso de tu pareja, este artículo es para ti. Aprende a entender la ansiedad, romper con ideas irracionales y cómo la comunicación efectiva y la ayuda profesional pueden hacer maravillas. 🌈💕
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¿Qué es la terapia racional emotiva conductual y cómo funciona? La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos, y no por las situaciones que vivimos. Según esta terapia, las personas sufrimos porque tenemos creencias irracionales…
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El camino hacia el crecimiento personal es un viaje emocionante lleno de aprendizaje y autodescubrimiento. Aquí te comparto algunos consejos para fomentar una mentalidad de crecimiento que te permitirá alcanzar tu máximo potencial. Si buscas asesoría personalizada, te invito a visitar mi espacio de terapia en línea en Psicólogo en Línea. Si te ha gustado…
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La depresión es una condición emocional que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género, raza u origen. La depresión se caracteriza por la sensación persistente de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, falta de energía y motivación, problemas de sueño y apetito, y sentimientos de inutilidad o culpa.…
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La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, peligro o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o crónica, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Por eso, es importante aprender a manejarla y a reducir sus síntomas con técnicas de relajación que nos ayuden a calmarnos y a…
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El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede tener efectos negativos sobre nuestra salud cerebral. En este artículo, vamos a explorar cómo el estrés afecta al cerebro y qué podemos hacer para prevenir o reducir sus…
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El insomnio puede ser un problema difícil de manejar incluso cuando estás en casa, pero puede ser aún más desafiante cuando estás viajando. Las interrupciones en la rutina, el cambio de horario, la falta de comodidades familiares y los cambios en el entorno pueden hacer que el insomnio sea aún más difícil de controlar. Sin…
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