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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener una relación saludable y satisfactoria es cultivar la admiración y el respeto mutuos. Estos sentimientos se basan en el reconocimiento de las cualidades positivas de la pareja, así como en la aceptación de sus defectos y limitaciones. Sin embargo, cuando la relación…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. Una de las áreas en las que la TREC puede ser útil es en el desarrollo de una imagen corporal saludable y positiva. La imagen corporal es…
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La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica y a comprometerse con los valores y metas personales importantes. Se basa en la premisa de que el sufrimiento humano es inevitable y que el…
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¿Tienes problemas para dormir y no sabes cómo resolverlos? Descubre cómo la terapia cognitivo conductual puede ayudarte a tomar el control de tus noches. ¡Haz clic para aprender más!
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La convivencia familiar puede ser desafiante, pero con estrategias efectivas, es posible disminuir la hostilidad y fomentar un ambiente de armonía y respeto. Aquí te comparto algunos consejos prácticos, basados en la Terapia Racional Emotiva Conductual, para lograrlo: Si deseas explorar más sobre estos temas y cómo aplicarlos en tu vida, te invito a visitar…
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El estrés laboral es un problema común que afecta a muchas personas en el mundo. El estrés puede causar ansiedad, depresión, irritabilidad, baja autoestima y otros problemas de salud física y mental. Una forma de combatir el estrés laboral es mediante la terapia racional emotiva conductual (TREC), un tipo de psicoterapia que se basa en…
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La depresión y el estrés postraumático son trastornos mentales que pueden ser extremadamente debilitantes. Ambos pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona y en su capacidad para llevar a cabo actividades cotidianas. Si bien la depresión y el estrés postraumático pueden ser tratados con éxito, puede ser difícil para…
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¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y cómo se trata con la Terapia Racional Emotiva Conductual? El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por una preocupación excesiva, persistente e irracional por diferentes aspectos de la vida cotidiana, como el trabajo, la salud, la familia o…
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La meditación es una práctica milenaria que consiste en enfocar la atención en el presente, sin juzgar ni reaccionar a los pensamientos o emociones que surgen en la mente. La meditación tiene múltiples beneficios para la salud mental y física, que han sido respaldados por numerosos estudios científicos. A continuación, te presentamos 10 de estos…
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Entrena tu cerebro para resolver problemas de manera efectiva ¿Sabías que tu cerebro es como un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse en forma? Así como haces ejercicio físico para cuidar tu salud, también puedes hacer ejercicio mental para mejorar tu capacidad de resolver problemas de manera efectiva. En este artículo te presentamos algunos consejos…
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