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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, la culpa y el autocastigo son el resultado de creencias irracionales que nos hacemos sobre nosotros mismos y sobre lo que deberíamos o no deberíamos
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La autovalidación es importante en la vida por varias razones: 1. Autoestima y confianza: La autovalidación implica reconocer y valorar nuestros propios sentimientos, pensamientos y acciones. Cuando nos validamos a nosotros mismos, nos sentimos aceptados y valorados, lo que fortalece nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos. En lugar de depender únicamente de la validación
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Descubre cómo la falta de sueño puede afectar tu capacidad para manejar el estrés y qué puedes hacer para mejorar tu bienestar emocional. 💤🌈
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Cuidar de nuestros mayores puede ser una tarea gratificante, pero también desafiante y estresante. Aquí te comparto algunas estrategias para reducir ese estrés, basadas en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Recuerda, cuidar de alguien más también significa cuidar de ti. Si deseas aprender más y encontrar apoyo en tu camino, visita Psicólogo en Línea.
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Este artículo ofrece una visión clara y concisa sobre los efectos secundarios de los medicamentos para la depresión, cómo abordarlos y cómo la Terapia Racional Emotivo Conductual puede ser una herramienta complementaria en el tratamiento. 🌈💡
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La envidia y los celos son emociones que todos experimentamos en algún momento. Sin embargo, cuando se convierten en una constante negativa, pueden afectar nuestra salud emocional y relaciones. Aquí es donde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) juega un papel crucial. ¿Qué es la TREC? 🤔La TREC, desarrollada por el psicólogo Albert Ellis, es
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Descubre cómo el aislamiento social puede afectar tus niveles de agresividad y qué puedes hacer al respecto. Aprende más sobre la Terapia Racional Emotivo Conductual y cómo puede ayudarte a manejar tus emociones. 🌈
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La frustración es una emoción familiar para muchos de nosotros, especialmente cuando no vemos resultados inmediatos en nuestros esfuerzos. Sin embargo, la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece herramientas efectivas para manejar esta emoción. Aquí te presento algunas estrategias para ayudarte a lidiar con la frustración de una manera saludable y constructiva: 📢 ¡Comparte con
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Terapia cognitivo-conductual en línea: herramientas para gestionar el estrés en el ámbito profesional El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental, así como a nuestro rendimiento y bienestar
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La depresión y la terapia de exposición a la luz brillante: cómo la exposición a la luz brillante puede mejorar los síntomas La depresión es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas pueden variar, pero comúnmente incluyen sentimientos de tristeza, falta de interés en actividades
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