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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La terapia cognitivo conductual (TCC) es una de las formas más efectivas de tratamiento para la ansiedad. Esta terapia se basa en el principio de que los pensamientos, las emociones y las conductas están relacionados entre sí, y que modificar alguno de estos aspectos puede influir positivamente en los demás. En este artículo, vamos a
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«` «` Cómo mejorar la capacidad de resolución de conflictos en el ámbito escolar utilizando técnicas de psicología Los conflictos son parte inevitable de la convivencia humana, y el ámbito escolar no es una excepción. Los estudiantes, los profesores y el personal educativo se enfrentan a diario a situaciones que pueden generar desacuerdos, tensiones o
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se caracteriza por dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche. Aunque la falta de sueño puede tener muchos efectos negativos en nuestro cuerpo y nuestra mente, uno de los más preocupantes es
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas más efectivas de mejorar la calidad de nuestras relaciones es practicar la gratitud y la apreciación mutua. La gratitud es el sentimiento de reconocer y valorar lo que tenemos y lo que recibimos de los demás, mientras que la apreciación es el acto de
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Terapia racional emotiva conductual: enfrentando el miedo al juicio y la crítica La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, muchas veces sufrimos innecesariamente porque tenemos creencias irracionales que nos
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La adaptabilidad es una habilidad fundamental en varios aspectos de la vida, incluida la salud mental. Se refiere a la capacidad de ajustarse y hacer frente de manera efectiva a los cambios y desafíos que surgen en el entorno. En el contexto de la salud mental, la adaptabilidad juega un papel crucial para mantener un
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La autocrítica es una forma de evaluación interna que puede ser útil o perjudicial, dependiendo de cómo se aplique. Cuando la autocrítica es constructiva, nos ayuda a identificar nuestras fortalezas y debilidades, y a mejorar nuestro desempeño y bienestar. Sin embargo, cuando la autocrítica es excesiva, negativa o irracional, puede dañar nuestra autoestima y autoconfianza,
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