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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es una enfermedad que puede tener muchas causas diferentes, pero una de las más comunes es el abuso emocional. El abuso emocional puede ser difícil de identificar, pero es importante hacerlo para poder superarlo y recuperarse de la depresión.
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La ansiedad matutina es una sensación de angustia, nerviosismo y malestar que se experimenta al despertar y que puede afectar al bienestar físico y emocional de las personas que la sufren. ¿Por qué ocurre la ansiedad matutina y cómo se puede evitar? En este artículo te lo explicamos. La ansiedad matutina se debe a varios
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales fuentes de malestar psicológico es la creencia irracional de que necesitamos la aprobación y el amor de los demás para ser felices. Esta creencia nos lleva a depender emocionalmente de nuestra pareja, a tener miedo al rechazo y a la soledad, y a tolerar
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus patrones de pensamiento negativos que afectan su bienestar emocional y su comportamiento. La TREC se basa en la idea de que no son los eventos externos los que causan
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La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a las situaciones adversas o estresantes. Es una habilidad que se puede desarrollar y fortalecer a lo largo de la vida, y que tiene beneficios para la salud mental y el bienestar. En este artículo, te explicaremos qué es la resiliencia, por qué es importante para la
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¡Hola a todos! 🙋♀️ Hoy vamos a hablar de un tema que nos afecta a muchos: el estrés diario. ¡Sí, ese monstruito que no nos deja descansar y que se alimenta de nuestros nervios! Pero no te preocupes, porque hay formas de domar a la bestia. 🐲 1️⃣ Identifica las Fuentes de Estrés 🕵️♀️ Lo
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Título: Terapia cognitivo-conductual en línea: una guía paso a paso para reducir el estrés Introducción: En la era digital en la que vivimos, la tecnología ha abierto nuevas puertas para acceder a servicios de salud mental desde la comodidad de nuestro hogar. Una de las opciones más populares y efectivas es la terapia cognitivo-conductual (TCC)
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La depresión puede ser una enfermedad debilitante que puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona. A menudo, la depresión se asocia con sentimientos de tristeza, falta de energía y una falta general de interés en las actividades que antes eran placenteras. Pero, ¿sabías que la creatividad puede ser una herramienta útil
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La fobia a las agujas, también conocida como belonefobia o tripanofobia, es un miedo intenso, irracional y persistente a las agujas y a los procedimientos médicos que las involucran, como las vacunas o las extracciones de sangre. Se estima que afecta a alrededor del 10% de la población y puede tener consecuencias negativas para la
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La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus sentimientos, necesidades y motivaciones. Es una habilidad muy importante en el ámbito laboral, ya que facilita la comunicación, el trabajo en equipo y la resolución de conflictos. Además, la empatía contribuye a mejorar el clima laboral y la satisfacción de
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