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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras propias emociones y las de los demás. Es una habilidad que nos ayuda a comunicarnos mejor, resolver conflictos, manejar el estrés y alcanzar nuestras metas. Una forma de mejorar la inteligencia emocional es mediante la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), un tipo de
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¿Qué es la Frustración y Por Qué Es Importante Tratarla? La frustración es una experiencia emocional que todos enfrentamos en diversos momentos de nuestras vidas. Ya sea que estemos atascados en el tráfico, lidiando con desafíos laborales, o simplemente intentando equilibrar la vida personal con la profesional, la frustración es una constante. Sin embargo, lo
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Introducción Hola, queridos lectores. ¿Alguna vez has sentido que tu falta de confianza te impide alcanzar tus metas o disfrutar de la vida al máximo? Si es así, no estás solo. La confianza en uno mismo es un pilar esencial para tener una vida plena, y es un tema que abordo constantemente en mi práctica
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Título: Estrés crónico y terapia cognitivo-conductual en línea: rompiendo el ciclo Introducción: El estrés crónico es una realidad común en nuestra sociedad actual. Las demandas laborales, los problemas personales y las presiones diarias pueden acumularse, generando un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Cuando el estrés se prolonga en el tiempo y no
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La tecnología ha revolucionado nuestras vidas de muchas maneras, desde la forma en que trabajamos y nos comunicamos hasta cómo obtenemos información y entretenimiento. Pero, ¿cómo afecta la tecnología a nuestra salud mental, en particular en el caso de la depresión? La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier
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La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a estar alertas y preparados ante situaciones difíciles o amenazantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, frecuente o desproporcionada, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Muchas personas recurren a los medicamentos para aliviar los síntomas de la ansiedad, pero estos pueden
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Cómo la terapia racional emotiva conductual puede ayudar en trastornos de personalidad evitativa Los trastornos de personalidad evitativa se caracterizan por un patrón de evitación de las situaciones sociales por miedo al rechazo, la crítica o la desaprobación. Las personas que los padecen suelen tener una baja autoestima, una alta sensibilidad a la evaluación negativa
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a una gran cantidad de personas. Si bien es común pensar en él como una molestia menor, la realidad es que puede tener un impacto significativo en la vida diaria, especialmente en la productividad en el trabajo. La falta de sueño adecuado puede llevar a la
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener una relación de pareja sana y satisfactoria es cultivar la pasión y la creatividad. La pasión se refiere al deseo y la atracción que sentimos por nuestra pareja, mientras que la creatividad se refiere a la capacidad de innovar y sorprender con
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. Una de las metas de la TREC es desarrollar la autocompasión y el perdón hacia uno mismo, es decir, la capacidad de aceptarse y valorarse a pesar
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