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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La ansiedad matutina es una sensación de angustia, nerviosismo y malestar que se experimenta al despertar y que puede afectar al bienestar físico y emocional de las personas que la sufren. ¿Por qué ocurre la ansiedad matutina y cómo se puede evitar? En este artículo te lo explicamos. La ansiedad matutina se debe a varios
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales fuentes de malestar psicológico es la creencia irracional de que necesitamos la aprobación y el amor de los demás para ser felices. Esta creencia nos lleva a depender emocionalmente de nuestra pareja, a tener miedo al rechazo y a la soledad, y a tolerar
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus patrones de pensamiento negativos que afectan su bienestar emocional y su comportamiento. La TREC se basa en la idea de que no son los eventos externos los que causan
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La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a las situaciones adversas o estresantes. Es una habilidad que se puede desarrollar y fortalecer a lo largo de la vida, y que tiene beneficios para la salud mental y el bienestar. En este artículo, te explicaremos qué es la resiliencia, por qué es importante para la
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¡Hola a todos! 🙋♀️ Hoy vamos a hablar de un tema que nos afecta a muchos: el estrés diario. ¡Sí, ese monstruito que no nos deja descansar y que se alimenta de nuestros nervios! Pero no te preocupes, porque hay formas de domar a la bestia. 🐲 1️⃣ Identifica las Fuentes de Estrés 🕵️♀️ Lo
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Título: Terapia cognitivo-conductual en línea: una guía paso a paso para reducir el estrés Introducción: En la era digital en la que vivimos, la tecnología ha abierto nuevas puertas para acceder a servicios de salud mental desde la comodidad de nuestro hogar. Una de las opciones más populares y efectivas es la terapia cognitivo-conductual (TCC)
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La depresión puede ser una enfermedad debilitante que puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona. A menudo, la depresión se asocia con sentimientos de tristeza, falta de energía y una falta general de interés en las actividades que antes eran placenteras. Pero, ¿sabías que la creatividad puede ser una herramienta útil
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La fobia a las agujas, también conocida como belonefobia o tripanofobia, es un miedo intenso, irracional y persistente a las agujas y a los procedimientos médicos que las involucran, como las vacunas o las extracciones de sangre. Se estima que afecta a alrededor del 10% de la población y puede tener consecuencias negativas para la
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La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus sentimientos, necesidades y motivaciones. Es una habilidad muy importante en el ámbito laboral, ya que facilita la comunicación, el trabajo en equipo y la resolución de conflictos. Además, la empatía contribuye a mejorar el clima laboral y la satisfacción de
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones de pareja se deben a creencias irracionales o distorsionadas que tenemos sobre nosotros mismos,
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