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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Cómo la terapia cognitivo conductual puede ayudar en trastornos de la personalidad borderline Los trastornos de la personalidad borderline (TPB) se caracterizan por una inestabilidad emocional, una baja autoestima, una dificultad para mantener relaciones interpersonales y un comportamiento impulsivo y autodestructivo. Las personas con TPB suelen tener un historial de traumas, abusos o negligencia en
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El insomnio es un problema común que puede afectar a muchas personas durante la recuperación de una enfermedad. Afortunadamente, hay varias formas efectivas de lidiar con el insomnio y mejorar la calidad del sueño. 1. **Establece una rutina regular para dormir:** Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para manejar los cambios en una relación de pareja es aprender a modificar las creencias irracionales que nos generan malestar emocional. Estas creencias son pensamientos distorsionados que nos hacen interpretar la realidad de forma negativa y exagerada, y que nos impiden adaptarnos a las
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Terapia Racional Emotiva Conductual y Automotivación: Potencia Tu Seguridad Personal La seguridad personal es un aspecto fundamental en nuestras vidas. Cuando nos sentimos seguros y confiados, somos capaces de enfrentar los desafíos con mayor determinación y alcanzar nuestras metas de manera más efectiva. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con obstáculos internos que minan nuestra
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La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Es una habilidad que nos ayuda a relacionarnos mejor con las personas y a resolver conflictos de forma pacífica. Sin embargo, a veces podemos tener dificultades para ser empáticos, ya sea por falta de interés, prejuicios o emociones negativas. La Terapia
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El estrés es una realidad cotidiana en la vida de muchas personas. Puede ser causado por el trabajo, los estudios, las relaciones personales, la salud y muchas otras razones. Cuando se experimenta estrés, es común sentirse abrumado, ansioso y frustrado. Además, puede provocar un aumento en la ira, lo que a su vez puede aumentar
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La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en todo el mundo, y afecta a millones de personas en cualquier momento dado. Aunque hay muchos tratamientos efectivos disponibles para la depresión, a menudo es difícil para las personas encontrar la motivación y el apoyo para buscar ayuda. Sin embargo, en la era digital
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¿Eres de los que se preocupan por cada detalle de lo que hacen? ¿Te sientes ansioso si no cumples con tus propias expectativas? ¿Te frustras cuando las cosas no salen como querías? Si has respondido que sí a estas preguntas, es posible que sufras de perfeccionismo. El perfeccionismo es una tendencia a exigirse a uno
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Cómo mejorar la capacidad de adaptación en situaciones de cambio La capacidad de adaptación es una habilidad que nos permite ajustarnos a las circunstancias cambiantes y aprovechar las oportunidades que se presentan. Es una competencia muy valorada en el ámbito laboral y personal, ya que nos ayuda a enfrentar los desafíos y a superar las
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El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche o despertarse temprano por la mañana sin poder volver a dormir. El insomnio crónico puede tener un impacto significativo en la calidad de
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