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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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El poder de la gratitud: cómo practicar la gratitud para reducir el estrés El estrés es una realidad en nuestra vida cotidiana. Desde el trabajo hasta las relaciones personales, todos tenemos experiencias estresantes que pueden afectar nuestra salud física y mental. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchas formas de reducir el estrés
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La depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) son dos condiciones de salud mental que afectan a muchas personas en todo el mundo. Si bien son trastornos diferentes, hay cierta superposición en los síntomas que pueden llevar a la confusión y la dificultad en el diagnóstico preciso. En este diario sobre
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Introducción La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a enfrentar situaciones de peligro o amenaza. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, irracional o desproporcionada, puede interferir con nuestra vida cotidiana y causarnos malestar y sufrimiento. Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son las fobias específicas, el trastorno de ansiedad generalizada, el
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La creatividad es una habilidad muy valorada en el mundo laboral, ya que permite generar soluciones innovadoras y originales a los problemas y desafíos que se presentan. Sin embargo, a veces puede resultar difícil mantener el nivel de creatividad en el trabajo, especialmente cuando se está sometido a presión, estrés o rutina. Por eso, en
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El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Los síntomas del insomnio pueden incluir dificultad para dormir, despertarse temprano y no poder volver a dormir, y tener un sueño poco reparador. Uno de los efectos menos conocidos del insomnio es su impacto en la creatividad literaria. En este
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La terapia racional emotiva (TRE) es un enfoque psicológico que se basa en la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según la TRE, podemos cambiar nuestras reacciones emocionales y conductuales si modificamos nuestros pensamientos irracionales por otros más racionales y adaptativos. En el ámbito de las relaciones de pareja, la
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Desarrollando resiliencia emocional con la terapia racional emotiva conductual La resiliencia emocional es la capacidad de adaptarse y recuperarse ante situaciones adversas o estresantes. En el ámbito de la psicología, se considera un factor crucial para mantener una buena salud mental y emocional. En este sentido, la terapia racional emotiva conductual (TREC) se presenta como
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¿Por qué es importante el equilibrio emocional en la vida? El equilibrio emocional es la capacidad de responder de forma adecuada a las situaciones que nos plantea la vida, manteniendo una actitud positiva y una paz interior. El equilibrio emocional nos permite disfrutar de una buena salud mental, que es fundamental para nuestro bienestar y
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El estrés es una parte común de la vida moderna. Todos experimentamos estrés en algún momento u otro, y aunque pequeñas cantidades de estrés pueden ser beneficiosas, el estrés crónico puede ser perjudicial para nuestra salud. Una de las formas en que el estrés afecta a nuestro cuerpo es a través de nuestro sistema respiratorio.
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La depresión es una afección emocional que puede ser debilitante para muchas personas. A menudo, la depresión se asocia con síntomas como tristeza, falta de interés en actividades que antes disfrutabas, fatiga, problemas para dormir y cambios en el apetito. Si bien existen tratamientos efectivos para la depresión, como la terapia y los medicamentos, algunos
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