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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, se asocia con sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de motivación. Aunque la depresión puede ser difícil de manejar, la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una técnica que puede ayudar
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¿Qué es el mindfulness y cómo puede ayudarte a combatir la ansiedad? El mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar a lo que ocurre en nuestra mente o en nuestro entorno. Se trata de una forma de entrenar la atención y la conciencia, que nos permite
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¿Sabías que lo que comes puede tener un impacto significativo en tu cerebro? La nutrición es un factor clave para mantener una buena salud cerebral, prevenir enfermedades neurodegenerativas y mejorar el rendimiento cognitivo. En este artículo te explicamos cómo la nutrición afecta la salud cerebral y qué alimentos debes incluir en tu dieta para cuidar
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El insomnio es un problema muy común en nuestra sociedad moderna. Muchas personas luchan por conciliar el sueño o permanecer dormidas toda la noche. Pero ¿sabías que el insomnio puede tener efectos negativos en tu sistema inmunológico? En este diario sobre mi insomnio, exploraremos la relación entre el sueño y el sistema inmunológico. El sistema
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de la inseguridad y el miedo al abandono en las relaciones de pareja es la creencia irracional de que necesitamos el amor y la aprobación de nuestra pareja para ser felices y valiosos. Esta creencia nos lleva a depender emocionalmente de nuestra pareja,
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¿Alguna vez te has sentido ansioso o deprimido por lo que piensan los demás de ti? ¿Te has esforzado por complacer a todo el mundo, incluso sacrificando tu propio bienestar? Si es así, puede que sufras de una necesidad excesiva de aprobación externa, que puede afectar negativamente a tu autoestima, tu salud mental y tus
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Cuidando tu bienestar mental: La importancia de la salud mental en la sociedad actual En la sociedad acelerada y exigente en la que vivimos hoy en día, es fundamental prestar atención a nuestra salud mental. A menudo nos enfocamos tanto en nuestro bienestar físico que descuidamos nuestra salud mental, sin darnos cuenta de que ambas
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Si alguna vez has sentido que la ansiedad te hace dudar del compromiso de tu pareja, este artículo es para ti. Aprende a entender la ansiedad, romper con ideas irracionales y cómo la comunicación efectiva y la ayuda profesional pueden hacer maravillas. 🌈💕
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¿Qué es la terapia racional emotiva conductual y cómo funciona? La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos, y no por las situaciones que vivimos. Según esta terapia, las personas sufrimos porque tenemos creencias irracionales
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El camino hacia el crecimiento personal es un viaje emocionante lleno de aprendizaje y autodescubrimiento. Aquí te comparto algunos consejos para fomentar una mentalidad de crecimiento que te permitirá alcanzar tu máximo potencial. Si buscas asesoría personalizada, te invito a visitar mi espacio de terapia en línea en Psicólogo en Línea. Si te ha gustado
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