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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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La depresión y el trastorno bipolar son dos trastornos del estado de ánimo que a menudo se confunden debido a sus similitudes. Ambos pueden causar sentimientos de tristeza, desesperanza, falta de energía y problemas para dormir, comer y concentrarse. Sin embargo, hay diferencias importantes entre ellos que pueden afectar el tratamiento y la recuperación. La
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Cómo manejar la ansiedad ante la incertidumbre del futuro La ansiedad es una emoción normal que nos ayuda a prepararnos para situaciones difíciles o peligrosas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o irracional, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar. Una de las causas más comunes de la ansiedad es
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¿Qué es la memoria de trabajo y cómo influye en tu cerebro? La memoria de trabajo es la capacidad de mantener y manipular información en la mente durante un breve periodo de tiempo. Es una función cognitiva esencial para realizar tareas complejas como el razonamiento, el aprendizaje, la toma de decisiones o la resolución de
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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. La falta de sueño reparador puede tener consecuencias graves en la salud física y mental, ya que el cuerpo no tiene la oportunidad de descansar y recuperarse adecuadamente. Si bien el insomnio puede ser causado por
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener una relación saludable y satisfactoria es cultivar la admiración y el respeto mutuos. Estos sentimientos se basan en el reconocimiento de las cualidades positivas de la pareja, así como en la aceptación de sus defectos y limitaciones. Sin embargo, cuando la relación
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus creencias irracionales y sus emociones negativas. Una de las áreas en las que la TREC puede ser útil es en el desarrollo de una imagen corporal saludable y positiva. La imagen corporal es
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La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica y a comprometerse con los valores y metas personales importantes. Se basa en la premisa de que el sufrimiento humano es inevitable y que el
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¿Tienes problemas para dormir y no sabes cómo resolverlos? Descubre cómo la terapia cognitivo conductual puede ayudarte a tomar el control de tus noches. ¡Haz clic para aprender más!
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La convivencia familiar puede ser desafiante, pero con estrategias efectivas, es posible disminuir la hostilidad y fomentar un ambiente de armonía y respeto. Aquí te comparto algunos consejos prácticos, basados en la Terapia Racional Emotiva Conductual, para lograrlo: Si deseas explorar más sobre estos temas y cómo aplicarlos en tu vida, te invito a visitar
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El estrés laboral es un problema común que afecta a muchas personas en el mundo. El estrés puede causar ansiedad, depresión, irritabilidad, baja autoestima y otros problemas de salud física y mental. Una forma de combatir el estrés laboral es mediante la terapia racional emotiva conductual (TREC), un tipo de psicoterapia que se basa en
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