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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Estrés y autoaceptación: terapia cognitivo-conductual en línea como camino hacia el bienestar emocional El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, generando síntomas como ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad, dolores…
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La depresión es un trastorno mental común que puede ser debilitante y difícil de tratar. Aunque existen varias opciones de tratamiento disponibles, muchas personas no encuentran alivio en los métodos tradicionales de terapia y medicación. Sin embargo, en los últimos años ha habido un renovado interés en el uso de la psilocibina y el LSD…
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El estrés y la ansiedad son problemas comunes en la vida moderna, pero pueden afectar negativamente a nuestra salud física y mental. Por eso, es importante adoptar hábitos saludables que nos ayuden a reducirlos y a mejorar nuestro bienestar. Aquí te presentamos cinco hábitos que puedes incorporar a tu rutina diaria para sentirte más tranquilo…
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La actividad física es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud física y mental. Pero ¿sabías que también tiene efectos positivos en el cerebro? En este artículo te contamos algunos de los beneficios que el ejercicio regular puede aportar a tu función cognitiva, memoria y estado de ánimo. El ejercicio aeróbico, como caminar,…
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El insomnio es un trastorno del sueño que puede afectar significativamente nuestra calidad de vida. Además de tener consecuencias físicas y mentales, el insomnio también puede afectar nuestra vida espiritual. Cuando experimentamos insomnio, es común sentirnos ansiosos, estresados y preocupados. Estas emociones pueden llevarnos a sentirnos desconectados de nosotros mismos y de nuestra espiritualidad. Muchas…
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Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las causas más comunes de la falta de pasión y deseo sexual en una relación de pareja es la presencia de creencias irracionales sobre el sexo y el amor. Estas creencias pueden generar sentimientos de culpa, vergüenza, miedo o insatisfacción que interfieren con la expresión y…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en la idea de que **nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas**. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica de Epicteto, que decía que «las personas no se alteran…
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La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás. Es una habilidad que se puede desarrollar con ejercicios prácticos que nos ayuden a mejorar nuestra autoconciencia, nuestra empatía y nuestra regulación emocional. Algunos ejercicios prácticos para desarrollar la inteligencia emocional son: – Llevar un diario…
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En este artículo, exploramos cómo apoyar a un amigo con depresión desde la perspectiva de la Terapia Racional Emotivo Conductual. Aprende qué hacer y qué evitar para ser un verdadero apoyo. Visita psicologo77.com para más información.
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La frustración es una emoción universal, pero no tiene por qué ser un obstáculo insuperable. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), abordamos la frustración desde un enfoque práctico y empoderador. Aquí te presento algunos consejos para manejar la frustración de manera efectiva: Recuerda que la frustración es una parte normal de la vida, y…
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