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La ansiedad se manifiesta de diversas maneras, desde preocupación constante hasta problemas respiratorios. Identificar los tipos y síntomas es crucial para el manejo. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) propone cambiar creencias irracionales por pensamientos racionales. Desafiar y reestructurar pensamientos negativos, junto con técnicas de relajación y exposición gradual, son estrategias efectivas.
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Terapia racional emotiva en línea: desafiando tus creencias limitantes sobre el estrés personal El estrés es una reacción natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, así como nuestra calidad de…
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La depresión puede ser un trastorno muy debilitante que puede afectar profundamente la calidad de vida de las personas que lo padecen. Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza, pérdida de interés en las actividades diarias, fatiga y dificultades para concentrarse. Aunque existen tratamientos efectivos, como la terapia y la medicación, muchas…
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Cómo superar el miedo a hablar en público: 7 consejos prácticos Hablar en público es una habilidad que puede resultar muy útil en diferentes ámbitos de la vida, como el académico, el laboral o el personal. Sin embargo, muchas personas sienten ansiedad, nerviosismo o incluso pánico cuando tienen que enfrentarse a una audiencia. ¿Cómo podemos…
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Los juegos mentales son actividades que estimulan el funcionamiento cognitivo del cerebro, como la memoria, la atención, el razonamiento y la resolución de problemas. Estos juegos pueden ser desde crucigramas y sudokus hasta aplicaciones móviles y videojuegos. ¿Qué beneficios tienen los juegos mentales para el cerebro? Aquí te presentamos algunos: – Mejoran la plasticidad cerebral:…
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El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Si bien puede ser una condición molesta por sí misma, algunos estudios sugieren que el insomnio puede estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. La…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos y creencias influyen en nuestras emociones y conductas. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a que tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de…
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La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas dependen de nuestros pensamientos y creencias. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se inspiró en la filosofía estoica y en la psicología cognitivo-conductual. La TREC tiene como objetivo…
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El perfeccionismo es una tendencia a exigirse a uno mismo o a los demás un nivel de rendimiento o de calidad muy alto, que puede generar insatisfacción, estrés y frustración. Aunque el perfeccionismo puede tener algunos beneficios, como la motivación o la autoestima, también puede ser un obstáculo para el bienestar emocional y la salud…
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La psicología positiva es una rama de la psicología que se enfoca en el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, así como en las condiciones y procesos que contribuyen al bienestar y a la realización personal. En este artículo, te explicaremos cómo la psicología positiva puede ayudarte a mejorar tu autoestima y tu…
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Descubre cómo los ejercicios de escritura terapéutica pueden ayudarte a procesar tus emociones de forma efectiva. Aprende técnicas basadas en Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) que te brindarán herramientas emocionales valiosas. 🌟✍️
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